Cómo dejar de darle vueltas a todo cuando te metes en la cama para dormirte lo antes posible
SUEÑO
Cuando llega la noche, tu mente se empeña en darle más y más vueltas a las preocupaciones a las que no pudiste prestar atención durante el día.
DESCONECTA
Chandra Bhedana, la técnica de respiración lunar para caer inmediatamente dormido
Respirar lenta, profunda y regularmente sólo a través de la fosa nasal izquierda activa el sistema nervioso parasimpático, lo que te ayuda a relajarte y que disfrutes de un sueño reparador.
SUEÑO
Las mujeres duermen peor que los hombres y así lo explica la ciencia
SUEÑO
Los expertos advierten que en España la desigualdad entre sexos también existe a la hora de acostarse.
¿Izquierda o derecha? Este es el lado sobre el que debes dormir cada noche, según explica la ciencia
SUEÑO
Es recomendable dormir sobre el lado izquierdo en caso de acidez estomacal y sobre el derecho cuando se padece una enfermedad cardiovascular. En el resto de situaciones no hay diferencias.
Cómo funciona la autohipnosis para dormir, acabar con el insomnio y mejorar la concentración a partir de los 40
MENTE
La psicóloga y experta en hipnosis Alejandra Vallejo-Nágera, colaboradora de Petit BamBou, nos cuenta los beneficios de esta técnica.
Cómo evitar el insomnio que te quita la energía en solo cinco pasos
SUEÑO
Hoy, Día del sueño, Javier Albares, experto en el descanso, explica cómo tienes que cambiar tu estilo de vida para conseguir un descanso más saludable.
No lo dejes todo para mañana: cómo dejar de procrastinar en siete pasos
MENTE
Tienes una labor que sacar adelante, pero prefieres entretenerte con el móvil: procrastinas para no tener que enfrentarte a la tarea. Aquí tienes siete pasos para que no te vuelva a pasar.
Así explica la ciencia por qué ves la misma serie una y otra vez
MENTE
Volver a ver tu serie favorita te ayudará a desconectar y a sentir las emociones positivas que experimentaste la primera vez.
Soledad deseada: un antídoto contra el estrés que mejora la creatividad
MENTE
La soledad (deseada) también puede ser positiva y divertida. Unos minutos al día de introspección y de apartarse de todo desarrollan la creatividad y son un buen antídoto para alejar el estrés.
Meditar no es poner la mente en blanco: los secretos de la meditación para calmar la ansiedad
MEDITACIÓN
Ana Fernandez-Cid, instructora de mindfulness y cabeza visible de ONS Mindfulness, nos descubre las claves de la meditación para ayudarnos a calmarnos en momentos de estrés.
Hacer ejercicio no siempre mejora los patrones de sueño: el único entrenamiento que sirve para dormir
EJERCICIO
Salir a correr o caminar, levantar pesas y hacer yoga te ayudarán a disfrutar de ese sueño de calidad que tanto necesitas.
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