Marcha nórdica, la única forma de andar que acelera el metabolismo en menopausia EJERCICIO Esta disciplina activa el 90% de la musculatura, ayuda a controlar el peso, mejora la salud vascular y el bienestar en general. Quienes la practican aseguran que, además, engancha.
Así tienes que cuidar la piel en menopausia para que conserve su luminosidad BELLEZA Casi un 90% de las mujeres nota cambios cutáneos (a peor) durante esta etapa. Aunque no hace falta modificar por completo la rutina, sí conviene adaptarla a las nuevas necesidades de la piel.
Un orgasmo semanal: la clave para mantener el suelo pélvico en forma durante la menopausia SALUD HORMONAL Además de tonificar y aliviar las molestias en esta zona (algo común con la bajada de estrógenos), los orgasmos mejoran la lubricación, ayudan a liberar estrés y mejoran la salud cardiovascular.
Por qué es tan importante trabajar la autoestima y la confianza en la menopausia SALUD HORMONAL Los cambios físicos (y psicológicos) que provoca el baile hormonal de la menopausia suelen desencadenar problemas en la autopercepción y la seguridad en una misma. Así pueden evitarse.
¿Por qué se vuelve más débil el pelo a partir de la menopausia? BELLEZA La relación entre la caída de estrógenos y la salud capilar es tan estrecha que la mayoría de mujeres nota cambios en su cabello en esta etapa. Enfocarlos de un modo integral es básico.
Por qué te duelen más las articulaciones cuando te levantas (y cómo ponerle remedio) CUERPO El dolor articular es, junto a los sofocos, la mala calidad del sueño y los cambios de humor, uno de los síntomas más habituales de la perimenopausia. Un 75% de las mujeres en esta etapa los sufren.
Cómo acabar con los sudores nocturnos que no te dejan dormir SUEÑO Dormir a una temperatura agradable, sin pijama y sin compañía evitará que empapes tus sábanas de sudor y veas interrumpido tu descanso. El ejercicio físico y la alimentación también ayudan.
Cómo afecta la menopausia al deseo sexual: la verdad sobre el sexo a partir de los 50 SALUD HORMONAL Se suele pensar que la libido brilla por su ausencia en esta etapa. Y aunque el descenso hormonal y los factores psicológicos provocan cambios, estos no suponen el fin de la sexualidad.
10 alimentos ricos en fitoestrógenos para incluir en la dieta durante la menopausia SALUD HORMONAL La soja es el más conocido. Pero los garbanzos, las semillas de lino o los arándanos también contienen estos compuestos naturales que pueden ayudar a aliviar ciertos síntomas hormonales.
Osteoporosis y menopausia, una relación poco conocida SALUD HORMONAL Ocho de cada 10 casos de esta enfermedad se diagnostican en mujeres. Por eso es tan importante prevenir la pérdida de densidad ósea, estrechamente ligada a la bajada de estrógenos.
