Cómo elegir el hidratante íntimo más adecuado durante la menopausia SALUD HORMONAL ¿Es mejor uno vaginal o vulvar? ¿En crema, con cánula, en spray? ¿Sirven como lubricantes? Repasamos todas las claves de este producto que debería colarse en la rutina de cuidados diarios en esta etapa.
Qué hacer para prevenir el estreñimiento en la menopausia MENOPAUSIA Las alteraciones en los niveles de hormonas hacen que la frecuencia de tus deposiciones no sea tan regular como antaño. Pero se trata de un problema fácilmente prevenible. Y tratable.
Cistitis y candidiasis en menopausia: por qué son más frecuentes en verano SALUD HORMONAL La bajada de estrógenos provoca alteraciones en la microbiota, la mucosa y el pH vaginal, lo que favorece la aparición de estas infecciones. Que, por cierto, se incrementan un 50% con el calor.
Menopausia antes de los 45: así lo vivieron estas tres mujeres SALUD HORMONAL La farmacéutica Marta Masi, la nutricionista Marta Marcè y la emprendedora Patricia Paredes llegaron a esta etapa antes de lo previsto. Nos cuentan cómo lo vivieron; sus miedos, síntomas... ¡y soluciones!
Avena, el ingrediente que puede ayudarte a aliviar los sofocos de la menopausia este verano ALIMENTACIÓN El síntoma más reconocible de esta etapa se puede volver insoportable durante los meses de calor. Introducir avena integral en la dieta contribuye a combatirlo de forma saludable y sencilla.
Estos son los suplementos alimenticios que pueden mejorar los síntomas de la menopausia SALUD HORMONAL La suplementación puede convertirse en una gran herramienta para el 85% de las mujeres que por miedo, desconocimiento o porque no cumplen con los requisitos no reciben tratamiento en esta etapa.
Magnesio: para qué sirve y cómo tomarlo en la menopausia SALUD HORMONAL Su déficit es frecuente, especialmente con los cambios hormonales, ya que este mineral interviene en más 300 reacciones bioquímicas del cuerpo. Dar con una buena suplementación resulta fundamental.
Cómo puedes tonificar los músculos en media hora (y sin moverte) durante la menopausia SALUD HORMONAL Los tratamientos corporales de última generación, que ayudan a ganar masa muscular y perder grasa en tiempo récord, se convierten en el complemento perfecto de la dieta y el ejercicio de fuerza.
Por qué metabolizas peor el alcohol a partir de los 40: cuidado con esa copa de vino de más MENOPAUSIA La edad y la influencia de los cambios hormonales son los responsables de que, a partir de los 40, empieces a metabolizar peor el alcohol.
Cenar poco y otros errores de la dieta que hay que cambiar durante la menopausia ALIMENTACIÓN Ni contar calorías ni tomarse solo un yogur para terminar el día. Para que la alimentación ayude a transitar por esta etapa debe ser variada, de muchos colores y contener todos los nutrientes.
