Cómo afecta la menopausia al deseo sexual: la verdad sobre el sexo a partir de los 50

Si la menopausia siempre ha estado rodeada de mitos y tabúes, hablar de deseo sexual en menopausia se lleva la palma. «Que ya no puede recuperarse en esta etapa. Que se pierden por completo las ganas. Que el dolor en las relaciones es inevitable…». Paula Mullor, especialista en sexología de la Unidad de Psicología de HLA Vistahermosa (Alicante), del grupo ASISA, enumera algunas de las afirmaciones más comunes. Habituales, sí, pero no por ello reales. Si bien la menopausia puede afectar a la vida sexual de varias maneras, «los mitos que rodean a este tema son muchos y pueden ser perjudiciales y llevar a malentendidos», advierte.

Por supuesto, cuando la mujer comienza a experimentar cambios hormonales su vida se puede ver afectada. También la parte sexual. De hecho, son diversos los estudios que ponen sobre la mesa la disminución de la libido. Uno de los más citados señala que el 26% de las mujeres en perimenopausia y el 52% de las que ya han entrado en esta etapa consideran que tienen poco deseo sexual. Lo importante es tener en cuenta la complejidad de este fenómeno. «Cuando aparece, no solo se debe a una cuestión de cambios hormonales, sino a una interacción de múltiples aspectos (psicológicos, sociales y físicos) de la vida y la salud de una mujer», asegura la psicóloga.

La inevitable causa hormonal

Si bien, como señala Paula Mullor, los cambios hormonales no son los únicos responsables de los cambios en el deseo sexual en menopausia, sí que tienen consecuencias en este ámbito. «El estrógeno ayuda a mantener la salud vaginal, por lo que su disminución puede llevar a sufrir sequedad vaginal y atrofia y, en consecuencia, dolor durante el coito», explica. Una situación que, en última instancia, conduce a un menor interés en el sexo. Además, «aunque en menor cantidad que en los hombres, las mujeres también producen testosterona, que juega un papel fundamental en la libido», apunta Mullor. El problema es que los niveles de esta hormona también caen con la menopausia.

TE PUEDE INTERESAR

Las razones científicas por las que nos gusta más el sexo en verano

Cistitis y candidiasis en menopausia: por qué son más frecuentes en verano

Pero es que, además, este baile hormonal trae consigo una cascada de síntomas que, como sostiene la experta, «pueden hacer que una mujer se sienta menos interesada en mantener relaciones debido al malestar general». Sofocos, problemas en el sueño que provocan cansancio, falta de energía… Toda esta sintomatología no ayuda, precisamente, a despertar la libido. A ello hay que unir que en esta etapa pueden aparecer problemas de salud como hipertensión, diabetes o enfermedades cardíacas. «Y que algunos medicamentos para manejar los síntomas u otras condiciones de salud relacionadas pueden tener efectos secundarios sobre el deseo», añade la psicóloga.

El deseo sexual en menopausia desde una perspectiva psicológica

El otro gran factor que se encuentra detrás del poco deseo sexual en menopausia es el psicológico. La parte mental y emocional resulta clave a la hora de sentir ganas. Cristina Pérez, que también es especialista en sexología de la Unidad de Psicología de HLA Vistahermosa, de ASISA, menciona los cambios en el estado de ánimo, ansiedad o depresión que pueden aparecer en este momento de la vida. «Pero también otros relacionados, como los derivados por los cambios en el cuerpo y la autopercepción (aumento de peso, cambios en la piel o el pelo…), que pueden generar ansiedad y estrés, afectando negativamente la libido. La preocupación por la apariencia física y el miedo a la disfunción sexual también pueden jugar un papel en contra», sostiene.

Además, la psicóloga destaca que la menopausia puede coincidir con otros eventos estresantes de la vida –síndrome de nido vacío, promoción profesional o, incluso, prejubilación…-. Así como con problemas en la pareja, que se aceleran a raíz de todos estos cambios.

Conocer el propio cuerpo para despertar el deseo

Llegados a este punto, cabe plantearse si los mitos sobre sexualidad en menopausia son más reales de lo que pensamos. Sin embargo, ambas expertas insisten en que tienen más de tópico que de realidad. «Lo importante es abordar la posible disminución de la libido durante la menopausia a menudo con un enfoque multifacético», subraya Pérez. Es decir, el abordaje puede incluir desde el uso de lubricantes e hidratantes vaginales tópicos a la terapia hormonal o la aplicación de estrógenos vaginales (cremas, anillos, tabletas) que mejoren la salud vaginal. Otras tecnologías como la radiofrecuencia también puede ayudar.

Pero existen muchas otras técnicas. «Hablar abiertamente sobre necesidades y deseos sexuales en la pareja es clave. También, explorar nuevas formas de intimidad como juegos y juguetes sexuales, masajes y demás, sin enfocarse exclusivamente en la penetración», aconseja la psicóloga. Practicar mindfulness, yoga, respiración profunda o ejercicios de kegel son otras herramientas útiles para mejorar la conciencia corporal y la respuesta sexual. Incluso, puede ser interesante acudir a terapia sexual. «Se debería plantear cuando los problemas sexuales persisten, afectan a la relación o generan ansiedad. La terapia puede ofrecer herramientas y apoyo para mejorar la intimidad y la satisfacción en la relación», afirma.

Un momento para redescubrir la vida sexual

Pese a todo lo que le pasa al cuerpo –y la mente– de la mujer en menopausia, este momento puede verse, como sostienen ambas expertas, «como un un momento de transición que ofrece la oportunidad de redescubrir y revitalizar la vida sexual. Muchas mujeres y sus parejas pueden encontrar una nueva satisfacción y disfrute en su vida sexual durante esta etapa de la vida». Las razones son también muchas. Para empezar, el fin de la fertilidad. La preocupación por el embarazo no deseado desaparece. Así como por la menstruación. Lo que puede conducir a una mayor relajación.

«Además, este período puede ser perfecto para explorar nuevas formas de placer sexual. Por un lado, la mujer tiene mayor conocimiento de su propio cuerpo y gustos; por otro, la intimidad está más fortalecida, lo que es clave para seguir experimentando», explica Paula Mullor. El hecho de que muchas mujeres comienzan a enfocarse en su bienestar integral (dieta equilibrada, ejercicio regular…) influye también en una mejor vida sexual. Y qué sucede con las mujeres que encuentran una nueva pareja en menopausia… «Abordar la sexualidad en estos casos puede ser desafiante, pero con comunicación abierta, preparación adecuada, enfoque en la intimidad y una actitud positiva, se puede tener una experiencia sexual satisfactoria y placentera», concluye Cristina Pérez.