Kirtan Kriya, la técnica para dormir que te ayuda conciliar el sueño en cinco minutos MEDITACIÓN Se trata de una forma de meditar que viene del kundalini yoga y que te ayuda a entrar en un estado de calma, pero, además, te hace descansar mejor.
Estas son las posturas de yoga que te ayudan a reducir la tensión arterial EJERCICIO El yoga reduce el estrés, mejora la circulación sanguínea, aumenta la fuerza y nos hace sentir mejor en general, entre otros beneficios.
Por qué hacer yoga a primera hora de la mañana es mejor que hacerlo por la noche EJERCICIO La práctica de yoga nos viene bien tanto por la mañana como por la tarde, pero hacerlo a primera hora puede ser el impulso para empezar bien el día y hacer que te pasen cosas buenas durante la jornada.
Qué comer cuando haces yoga: cinco recetas saludables y muy fáciles de preparar ALIMENTACIÓN Las recetas equilibradas, sus colores, sabores y texturas también son capaces de aportarnos paz, como lo hace el yoga.
Harvard lo confirma: el yoga es el mejor ejercicio para hacer a cualquier edad y sentirte joven siempre EJERCICIO Hay todo tipo de prácticas, pero que puedan practicarse durante toda la vida sólo ha quedado demostrado que el yoga. Te contamos por qué cualquier momento es bueno para empezar con él.
Con sólo cinco minutos de yoga por la mañana podrás eliminar la rigidez y cargarás las pilas para el resto del día EJERCICIO Te damos una secuencia de siete asanas que puedes hacer en sólo cinco minutos para preparar tu cuerpo y mente para las actividades del día a día.
Yoga nidra, la disciplina que en 45 minutos te ayuda a descansar lo mismo que una siesta de tres horas SUEÑO Según un reciente estudio, esta práctica de yoga, que se recomienda para dormir, puede reducir la ansiedad más, incluso, que la meditación y ayuda a dormir profundamente.
Ujjayi, la respiración que te ayuda a reducir la ansiedad mientras fortaleces los abdominales MEDITACIÓN Reconocidos yoguis practican y recomiendan este tipo de respiración sonora. Ujjayi se puede realizar unido a las asanas o como fórmula para integrar cuerpo y mente. Te contamos cómo.
Pati Galatas: «El yoga te ayuda a vencer muchos miedos» EJERCICIO En su libro 'Yoga para cambiar tu vida', la profesora explica cómo realizar cada postura y analiza el camino de transformación que conlleva esta práctica.
Jivamukti yoga, la disciplina que te ayuda a ejercitar cuerpo y mente más allá de la esterilla EJERCICIO Para celebrar el Día Mundial del Yoga, te descubrimos la disciplina que mejor abarca la filosofía yóguica desde lo corporal a lo espiritual, a través de la mezcla de distintos tipos de yoga.
