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NO TE PIERDAS No todos los insomnios se resuelven igual: una guía para saber si tu sueño pide melatonina o valeriana

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Sara Flamenco

Sara Flamenco

Colaboradora

Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).

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Vitamina K, qué alimentos contienen la clave para vivir más años y envejecer de forma saludable

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Según varios estudios científicos, la vitamina K mejora la salud arterial y la densidad ósea, además de retrasar el deterioro cognitivo.

Cómo gestionar la culpa: claves de experto para dejar de sentirte culpable por todo

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Hemos hablado con Unai Aso, psicólogo de Buencoco, y nos ha contado de dónde viene el sentimiento de culpa y cómo podemos gestionarla para que no suponga un problema.

Dormir mal envejece: así pasa factura la falta de descanso a tu piel

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Según Ana Santamarina, experta en dermocosmética y formulación, la falta de sueño acelera el envejecimiento prematuro de la piel.

Cómo tomar avena cada mañana para mejorar el tránsito intestinal

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La avena es una gran fuente de fibra, tanto soluble como insoluble, un nutriente que mejora la salud intestinal.

Para que no se te caiga el pelo, tienes que dejar de comer grasa (según la ciencia)

Alimentación

La revista Nature publica un trabajo realizado por científicos de la Universidad Médica y Dental de Tokio que demuestra cómo una alimentación alta en grasas favorece la caída capilar.

Cómo empezar a entrenar a los 40 años para dejar de perder masa muscular y tener más energía

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A partir de los 30 años comenzamos a perder masa muscular y la entrenadora fitness Mar Planas nos ha dado varios consejos para revertir este proceso natural.

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Salud mental

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Salud mental

La Universidad de Harvard ha realizado un estudio pionero que asegura que, en la vejez, damos prioridad a lo realmente importante, lo que nos hace más felices.

Sí, es posible llevar una dieta equilibrada sin consumir carne ni pescado

Alimentación

Hemos hablado con Patricia Ortega, dietista-nutricionista especialista en alimentación vegetariana y vegana para que nos oriente sobre cómo obtener un equilibrio proteico sin consumir alimentos de origen a

Cómo gestionar la frustración para vivir una vida más plena y feliz

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Hemos hablado con la psicóloga Beatriz Galván sobre la frustración, esa emoción que todos experimentamos al no conseguir lo que nos hemos propuesto.

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