SALUD MENTAL
_¿Son preocupantes los lapsus de memoria? Qué hacer cuando se te olvida algo (y lo tienes en la punta de la lengua)
NO TE PIERDAS Con palmeras y dos piscinas para refrescarte: así es el oasis que oculta este hotel de Sevilla
@Unsplash
ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO
Aceptémoslo. Presumir de un abdomen plano resulta más complicado de lo que parece y no siempre va de la mano con la cantidad de ejercicio que hacemos. ¿Sabes cómo solucionar la inflamación?
Por Mónica Heras
8 de noviembre de 2021 / 07:52
Tener la tripa hinchada es uno de los problemas más comunes en la población actual. Más allá de que no nos guste a nivel estético, trae consigo una serie de síntomas que van desde los gases, hasta el dolor abdominal. Generalmente, tiene que ver con una mala alimentación, exceso de estrés y desajustes en la microbiota.
Así que, antes de ponerte a hacer abdominales en serie, te recomendamos que hagas una buena revisión de tus hábitos a la hora de comer y que observes cómo son tus digestiones.
SUSCRÍBETE a nuestra newsletter para recibir todas las novedades para tu cuidado y bienestar.
En la mayoría de los casos, una barriga hinchada tiene que ver con una acumulación de gases en el intestino grueso. Sin embargo, que la grasa se aloje en esta zona atiende a varios motivos y conocerlos, te dará las claves para solucionarlo.
Cuando comemos un alimento que nos causa una alergia, nuestro sistema inmune se defiende respondiendo de manera exagerada ante esas sustancias. Esta reacción produce inflamación y a la larga, permeabilidad intestinal. Esto nos impide absorber todos los nutrientes de los alimentos, al tiempo que deja el paso libre a residuos y tóxicos al torrente sanguíneo.
Según explica el Doctor La Rosa, hay alimentos que causan un grado bajo de intolerancia, llegando a ser casi imperceptibles en una analítica, como por ejemplo el gluten y la lactosa. En ambos casos, la consecuencia sería una distensión abdominal y tener al sistema inmune en pie de guerra.
Nuestra flora bacteriana se va creando con el tiempo y en base a lo que hemos comido a lo largo de nuestra vida. Por lo tanto, cuando cambiamos de alimentación de forma súbita, es probable que no tengamos el sistema digestivo preparado. Es curioso, pero alguien con una dieta vegana, no requiere la misma flora que una persona que sigue una cetogénica.
¿Sabes cómo funciona la insulina? Cada vez que comemos y, sobre todo, consumimos azúcar el cuerpo segrega insulina para compensar ese pico de azúcar en sangre. Conforme va pasando el tiempo, necesitamos más insulina para bajar la misma cantidad de azúcar. Esto se conoce como resistencia a la insulina.
Mucha insulina en sangre nos impide usar la grasa como fuente de energía, haciendo que subamos de peso y favoreciendo que se acumule en el abdomen. ¿Por qué?, porque es ahí donde esta hormona tiene mayor cantidad de receptores. Conclusión, a mayor ingesta de azúcar, más grasa acumulamos.
El cerebro y la flora bacteriana están conectados a través del nervio vago, así que las bacterias afectan a nuestro sistema nervioso y viceversa.
El sistema digestivo es capaz de llevar a cabo sus funciones, siempre y cuando estemos en armonía. No obstante, cuando interfieren las emociones, el cerebro toma el poder y entorpece su función.
Al generar un exceso de cortisol, se podría decir que desarrollamos estrés crónico, dando lugar a una serie de respuestas que desajustan todo nuestro organismo. Beatriz Larrea nos lo explicó genial y aquí puedes ahondar más en el tema.
Resumiendo: el estrés crónico produce serios problemas a nivel digestivo, que van desde espasmos, hinchazón, gases, estreñimiento o diarrea, hasta la destrucción de la flora bacteriana.
Le preguntamos a Chiara Marongiu, de Holistic Health, acerca de cómo podemos poner remedio a una tripa hinchada.
Tener un abdomen plano va más allá de presumir bikini durante el verano. Como hemos podido comprobar, detrás de una tripa hinchada suele haber problemas de alergias, estrés o desajustes en la microbiota.
WeLife hoy
Marcas de deco sosteniblesAvena para desayunar en el trabajoCopa menstrualTomar café en ayunasAutores MBWFSALUD MENTAL
_¿Son preocupantes los lapsus de memoria? Qué hacer cuando se te olvida algo (y lo tienes en la punta de la lengua)
MENTE
_Siete formas de potenciar (y mejorar) la memoria y la concentración
Ejercicio
_Harvard lo confirma: el yoga es el mejor ejercicio para hacer a cualquier edad y sentirte joven siempre
Alimentación
_Altramuces, el picoteo saludable cargado de proteínas que no engorda
Mente
_Sistema Hanasaki, el método infalible inspirado en Japón para ser más feliz en tu día a día
Siguenos :)