
Xuan Lan explora la conexión entre cuerpo y mente en Reset, un documental que nos lleva a los retiros más inspiradores del mundo.
MENTE
Estos son los tres mejores retiros del mundo según la experta en yoga Xuan Lan
En Sri Lanka, Mallorca y México se encuentran los espacios más reconocidos para reconectar con uno mismo. La gurú explora cada uno de ellos en su documental Reset.
Por Ana de Santos
27 DE ENERO DE 2025 / 17:02
En un mundo cada vez más acelerado, la búsqueda de bienestar se ha convertido en una prioridad. De eso sabe mucho Xuan Lan, que durante la pandemia saltó a la fama gracias a las clases de yoga que ofrecía online y desde entonces se ha consolidado como una gurú del wellness. Su último proyecto es Reset, un documental en el que explora los que probablemente sean los tres mejores retiros del mundo, ubicados en Sri Lanka, Mallorca y Yucatán. En estos destinos no sólo encuentra paisajes de ensueño, sino también refugios para el alma donde reconectar con uno mismo y con la naturaleza.
La propuesta de Reset surge de la propia experiencia de Xuan Lan. «Para mí, los retiros son una gran inspiración. Haber podido viajar, grabar y vivir este proceso ha sido un regalo. Lo que buscaba era contagiar a la gente a realizar este tipo de viajes conscientes y enfocados en el autocuidado», explica. A lo largo de su documental, Xuan nos muestra que el bienestar no es una meta, sino un viaje continuo que puede ser cultivado a través de hábitos saludables. «La idea es enseñar sitios donde ya he vivido experiencias de este tipo para que otros puedan hacerlo, suelo realizar tres al año y no espero a estar muy sobrepasada, sino que lo hago como un hábito con el que encontrar mi equilibrio», confiesa.
Reset, que consta de tres capítulos disponibles en la plataforma Filmin, muestra tres retiros muy distintos, en tres continentes con diferentes culturas y formas de entender la vida. Cada uno de ellos está dedicado a un elemento: Tierra, Agua y Fuego.



Primer destino: Ulpotha, en Sri Lanka
Este retiro simboliza el elemento tierra. Aquí, Xuan Lan comparte su experiencia de vivir sin electricidad y de cómo las terapias ayurvédicas y la alimentación saludable se entrelazan para fomentar el bienestar. «Fue una oportunidad para explorar la conexión entre nuestra salud y lo que comemos», dice, mientras destaca la participación del chef Xavier Pellicer, especializado en cocina biodinámica. En su restaurante rigen dos normas básicas: «No gritar y no cocinar enfadado, pues la energía se traslada a los alimentos», manifiesta el propio chef.

Segunda parada: Es Racó d’Artà, en Mallorca
Es Racó d’Artà es un enclave único cerca del pueblo de Artà, en la isla de Mallorca; un lugar inspirado por la naturaleza y la esencia de la isla que representa el elemento agua. En este entorno, Xuan enseña a fluir con el tiempo y las emociones. «La vida se trata de vivir lentamente y permitirnos sentir», explica. En este episodio, se incorporan prácticas como el baño de hielo y el Watsu, además de sesiones de música que invitan a la liberación emocional. Este capítulo es además una oportunidad de escuchar al sacerdote Pablo d’Ors y la neurocientífica Nazareth Castellanos, quienes aportan sus conocimientos sobre la meditación y el silencio: ambos defienden la importancia de la contemplación en nuestro bienestar.
Tercera parada: Shambalante, en México
El fuego es el símbolo de purificación. Xuan recuerda con emoción una experiencia de sanación que alteró su vida: «Una chamana me dijo que debía sanar mi linaje femenino. Esta frase fue el punto de partida para escribir mi tercer libro, dedicado a mi madre y a mi abuela: La buena hija vietnamita«. Sobre todo ello ha reflexionado en el tercer retiro, Shambalante, cerca de Izamal, en plena selva mexicana.

¿Cómo hacer un reset sin salir de casa?
Xuan Lan explica que no hace falta viajar hasta la otra punta del mundo para mejorar nuestra vida. Según la gurú, todos podríamos empezar por practicar un reset digital, es decir, por establecer límites claros en nuestro uso de la tecnología. «Es importante limpiar y ordenar nuestra vida digital, de la misma manera que lo hacemos con nuestros armarios», aconseja. «Personalmente, pongo límites de horarios: no reviso el móvil antes de desayunar, lo cual hago entre las 8.30 y las 9, y tampoco después de las 20:30, momento en el que lo pongo en modo avión para cargarlo fuera de mi habitación. Así evito las distracciones y tengo menos ondas a mi alrededor. Otro de mis hábitos saludables con la tecnología es limitar el tiempo en redes sociales; yo trabajo mucho con el ordenador y con el móvil para comunicar, editar, escribir, etcétera, pero limito el tiempo de consumir y mirar. El algoritmo es muy adictivo, pues nos va enseñando cosas que en principio nos interesan o divierten».
¿Qué es lo más difícil de un retiro?
Si optas por apuntarte a un retiro, adaptarte a ese ritmo no te va a resultar tan fácil como piensas. «Hacer un reset implica por adaptarse a cuatro erres: ralentizar, es decir, desacelerar; reconectar con nosotros mismos; resetear, para ordenar nuestras vidas tanto física como emocionalmente; reorganizar, para encontrar tiempo y espacio en actividades que nos nutran; y recargar, porque al igual que los dispositivos necesitan batería, nosotros necesitamos descanso y cuidado regulares».
Un futuro de autocuidado
Xuan Lan opina que la industria del bienestar está en auge. «Cada vez hay más hoteles y centros enfocados en actividades como el yoga, la meditación y la alimentación consciente. Antes, un spa era suficiente; ahora, buscan ofrecer experiencias más completas. También vemos el auge de terapias alternativas, como el ayurveda, que antes sólo se encontraba en Asia, pero ahora también se ofrece en Europa. Los viajeros quieren tener unas vacaciones saludables».
Con una invitación a explorar diferentes terapias y prácticas, Xuan recuerda que cada persona es única y que el bienestar es un viaje personal. «Animo a la gente a ir probando, porque no todo vale para todo el mundo: algunas personas quieren hacer reiki; otros, ayurveda; los hay que prefieren la meditación… Hay que probar para observar la piel, el humor y saber qué es para cada uno de nosotros», asegura.
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