DESCONECTA

Este es el masaje que ayuda a dormir mejor y sentirse menos cansado

Aunque no hay soluciones milagrosas para combatir el insomnio, la ciencia ha demostrado que los masajes pueden mejorar (y mucho) la calidad del sueño. Hasta existe uno diseñado específicamente para ello.

SUEÑO

Cómo se hace la respiración de fuego de yoga que purifica el cuerpo y relaja el sistema nervioso

MENTE

Además de inducir una rápida relajación, la sucesión de inhalaciones y exhalaciones cortas, rápidas y vigorosas ha demostrado ser muy útil para mejorar la digestión y fortalecer el core.

Qué es el puttering, el secreto de las mentes más brillantes para alcanzar el éxito

MENTE

Dejar que tu mente se relaje y divague sin ningún fin concreto tiene amplios beneficios para tu salud física y mental. Te contamos por qué.

Los beneficios para la memoria y el cerebro de leer un libro todos los días

MENTE

Las personas que leen libros a diario tienen una mayor capacidad de memorización y concentración, son más empáticas y creativas, se sienten más felices y relajadas y viven más años.

Yoga invertido, las mejores asanas para hacer boca abajo porque mejoran la circulación y aumentan la energía

EJERCICIO

Las asanas del yoga invertido, en las que el cuerpo se coloca cabeza abajo, son muy eficaces para reducir el estrés y la inflamación, mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos.

Respiración resonante: la técnica para eliminar inmediatamente el estrés y la ansiedad en tu casa o en el trabajo

CUERPO

Limitar el número de respiraciones a un máximo de seis por minuto te ayudará a relajarte rápidamente sin perder la concentración, mejorando así tu rendimiento cognitivo.

Anusara: el yoga del corazón para mejorar tu fortaleza, flexibilidad y paz interior

CUERPO

El Anusara es un tipo de yoga que invita a fluir con la corriente del corazón para reducir los niveles de estrés, encontrar la paz interior, mejorar la flexibilidad y aumentar la fuerza muscular.

Leer es el hábito que más te ayuda a mejorar tu salud mental, según los expertos

SALUD MENTAL

Leer reduce los niveles de estrés hasta en un 68%. Es como una forma de meditación que, además, ayuda a conciliar el sueño y estimula la inteligencia emocional.

Bañarse en el Cantábrico

OPINIÓN / CARTAS DESDE ALEGRANZA

Como lanzarse al mar helado, escribir también requiere coraje, esfuerzo y ganas de seguir adelante, aunque todo te invite a no hacerlo.

México: dos destinos wellness para disfrutar del Caribe más desconocido

LIFESTYLE ECO

Este país es más que sol, margaritas y playa: se ha convertido en el primer destino de turismo de bienestar de América Latina. Estos dos enclaves demuestran por qué se ha ganado este título a pulso.

La cerámica es el nuevo yoga: los beneficios para tu mente de trabajar la arcilla

MENTE

Hobby de Leonardo DiCaprio y Brad Pitt, este arte ancestral relaja, ayuda a conectar con uno mismo y a desarrollar habilidades motoras.

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DESCONECTA

El ejercicio fácil de la felicidad a partir de los 50: saltar en una cama elástica fortalece los huesos y aumenta la serotonina

Gracias a este ejercicio de bajo impacto no sólo fortalecerás tu corazón y tu core y mejorarás tu equilibrio y coordinación. También perderás peso mientras te diviertes.

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