Seis hábitos secretos de la neurociencia para aprender más rápido y mejorar tu inteligencia
MENTE
Una neurocientífica explica seis sencillos trucos para estudiar y acordarte de todo fácilmente.
ENTRENAMIENTO
Por qué se ha hecho viral el entrenamiento 12-3-30, que te ayuda a ponerte en forma en sólo media hora
TikTok e Instagram se han llenado de videos en los que se explica este entrenamiento, basado en caminar rápido durante 30 minutos en una cinta de correr con una elevación del 12%. ¿Te apuntas?
EJERCICIO
Andar reduce el riesgo de hipertensión, colesterol y diabetes tanto como correr, según un estudio
EJERCICIO
Caminar reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, disminuye el peso corporal y los niveles de azúcar en la sangre.
Por qué debes empezar a jugar al golf: el deporte que te ayuda a gestionar mejor tus emociones
EJERCICIO
Es una de las mejores actividades para desconectar y calmar el estrés. Esto es todo lo que necesitas para empezar a practicar este deporte, desde su vestimenta hasta los retos que tiene.
La rutina de ejercicios de fuerza de Jessica Alba que la ayudan a mantenerse en forma a los 40
EJERCICIO
La actriz además de incluir cardio en cada sesión de entrenamientos, también se atreve con las mancuernas y las sentadillas búlgaras.
Desmontamos 7 mitos falsos en torno al deporte
CUERPO
Practicar ejercicio mejora el estado físico y psíquico y alarga la vida. Pero el deporte es un campo de minas plagado de mitos y medias verdades sin base científica que pueden deteriorar la salud.
Por qué tienes que levantarte de la silla cada 20 minutos si quieres vivir mejor durante más tiempo
EJERCICIO
Pasar largos periodos sentado se asocia a un mayor riesgo de mortalidad prematura que no se compensa con el ejercicio físico.
La hora a la que tienes que comer proteína para cargarte de fuerza y energía, según la ciencia
ALIMENTACIÓN
Lo importante no es ingerir proteína una vez se finaliza el ejercicio, sino seguir una dieta equilibrada que garantice un aporte adecuado de este macronutriente.
Por qué hacer esgrima: el ejercicio que mejora la autoestima, el equilibrio, la fuerza y la coordinación, según Jaime Flórez
EJERCICIO
El actual campeón de esgrima individual en España confiesa que no necesitas tener ninguna habilidad especial para practicar este deporte con grandes beneficios mentales y físicos.
La caminata del gorila, el ejercicio fácil que mejora fuerza, coordinación y equilibrio a partir de los 50
EJERCICIO
Parece sencillo, pero el ejercicio que imita la marcha de este gran simio es muy exigente y te ayudará a ponerte en forma.
Cinco tipos de abdominales fáciles para fortalecer el core en tiempo récord
EJERCICIO
Fortalecer el core no sólo te ayudará a tener un vientre plano, sino que reducirá el riesgo de lesión al ser el soporte central del cuerpo.
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