Deportes que acaban con el insomnio: cómo y a qué hora hay que hacer ejercicio para dormir bien
EJERCICIO
Para conseguir un buen descanso, hay que saber cómo hacer deporte y en qué momento es mejor hacerlo. Una experta nos da las pautas.
ENTRENAMIENTO
¿Qué es el Mental Health Walking? La nueva tendencia en TikTok que ha desbancado a correr
Salir a pasear cada día y contarlo se ha convertido en tendencia en la popular red social. Entre sus beneficios, mejorar la concentración y reducir los riesgos de depresión y ansiedad.
EJERCICIO
Qué ejercicios de fuerza hacer para aliviar los síntomas de la menopausia
EJERCICIO
Los síntomas de la menopausia se pueden minimizar gracias a ciertos cambios en nuestro estilo de vida. El ejercicio de fuerza no solo te aportará músculo, también bienestar de cara a esta etapa.
¿Qué es el jogging? Estos son los beneficios del running para todos los públicos
EJERCICIO
Trotar de forma lenta y constante con el objetivo de tener una vida más saludable puede ser un buen comienzo si quieres empezar a correr.
Cómo respirar cuando corres: las mejores técnicas para hacerlo
EJERCICIO
Si de tu respiración depende la oxigenación y, por ende, la resistencia muscular, quizá deberías aplicar unas sencillas técnicas para descubrir la que mejor se adapta a tu ritmo de carrera.
Qué es el Barré, el ejercicio que combina yoga, ballet y pilates para tonificar los músculos y reducir el estrés
EJERCICIO
Agita un poco de yoga, pilates y ballet y tendrás una clase de barré. Prepárate para exigir un poco más a tu organismo con esta disciplina completa con la que trabajarás fuerza, cardio y resistencia.
Estiramientos por la mañana: qué es el stretching activo y por qué tienes que hacerlo nada más levantarte
EJERCICIO
Hacer 10 minutos de estiramientos te hará sentir vivo (y más ligero). Hacerlo nada más poner un pie en el suelo, además, te ayudará a vivir más conectado contigo.
Gorilla row, el ejercicio fácil para incluir en tus entrenamientos y tonificar los abdominales
ENTRENAMIENTO
Si ya conoces las bondades de los entrenamientos de fuerza te interesa conocer este ejercicio. Exigente y apto para niveles intermedios, trabajará tu tren superior.
Si te da pereza hacer ejercicio, estos trucos fáciles de motivación son perfectos para ti
ENTRENAMIENTO
Aburrimiento, falta de motivación y de disciplina. Si te sientes identificado con estos sentimientos cuando practicas ejercicio sigue leyendo. Nunca más cambiarás la clase de Pilates por el sofá.
HIIT para principiantes: solo necesitas 15 minutos de entrenamiento de alta intensidad para ver los resultados
ENTRENAMIENTO
Las agendas apretadas ya no tienen excusa para hacer ejercicio. 15 minutos de HIIT, adaptándolo a tu estado físico, sea cual sea, es una alternativa en busca de una rutina corta, intensa y eficiente.
Por qué caminar te ayuda a reducir el estrés y a sentirte mejor
EJERCICIO
Caminar es la actividad más fácil y rápida de adaptar a tu rutina diaria y sus beneficios para la salud física y mental son innumerables. Estos son algunos de los más importantes.
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