Cómo conciliar el sueño rápido con la ayuda de tu altavoz inteligente
DORMIR BIEN
Tu asistente virtual de Inteligencia Artificial puede ayudarte a descansar mejor. Te contamos cómo.
MINDFULNESS
Las razones para empezar a meditar (y cómo convertirlo en hábito para hacerlo cinco minutos cada día)
La pereza no puede frenar tu camino hacia una vida más plena y feliz. Interioriza estas claves y verás cómo meditar se convierte en una cuestión a priorizar.
MEDITACIÓN
El método COR, el secreto de las personas más productivas para liderar y triunfar
SALUD MENTAL
Este versátil e innovador sistema te ayuda a descubrir tu mejor versión. Su creadora, la terapeuta Claudia Miraglia, nos explica cómo hacerlo.
Las claves fáciles para meditar bien a diario: de la respiración a las posturas
MEDITACIÓN
Vivir atento, no alerta, es uno de los objetivos de la meditación. La postura y la respiración nos llevan a un estado de concentración mayor y a crear una isla interior en la que refugiarnos en calma.
Qué son los baños de bosque y por qué son la forma más fácil de reducir la ansiedad
BIENESTAR MENTAL
Una técnica de meditación activa famosa en Japón y Finlandia. Sólo hay que caminar por un entorno natural dejando fluir los sentidos para disminuir la ansiedad.
Por qué el silencio es la mejor herramienta para combatir la ansiedad (y cómo conseguirlo)
BIENESTAR MENTAL
Está demostrado que el silencio activa la memoria, reduce la ansiedad y mejora la concentración. Encontrarlo en nuestra ruidosa sociedad está a tu alcance con unos sencillos ejercicios.
Cómo usar la meditación para ser más feliz y encontrar el equilibrio
MEDITACIÓN
Salir de la rueda de hámster es difícil, pero cada vez son más las personas que reivindican la meditación como práctica de profunda calma y proyección. Analizamos sus pilares en busca de felicidad interna.
Terapia autógena, la técnica de mindfulness para relajarte más rápido y dormir del tirón
DORMIR BIEN
Esta serie de ejercicios te ayuda a tomar conciencia de tu cuerpo para poder conciliar el sueño en menos tiempo y dormir mejor y más profundamente
La biofilia o cómo observar una planta puede mejorar tu bienestar
MENTE
Observar conscientemente tres minutos a una planta puede romper la fatiga mental y ayudar a reponer energías. En el libro 'Plantas para ser feliz', Eva Durán explica cómo lograrlo.
Esta es la respiración con la que vas a dormir mejor que nunca
DORMIR BIEN
El patrón de respiración 4-7-8, además de mejorar la oxigenación de la sangre, tiene como objetivo reducir la ansiedad para dormir antes y mejor.
Corrí cinco minutos todos los días durante un año y esto fue lo que pasó
SALUD MENTAL
Además de sentirme mucho mejor físicamente, tener una rutina de salir a correr cada día no solo consiguió mejorar mis niveles de estrés.
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