Cómo conciliar el sueño rápido con la ayuda de tu altavoz inteligente DORMIR BIEN Tu asistente virtual de Inteligencia Artificial puede ayudarte a descansar mejor. Te contamos cómo.
El método COR, el secreto de las personas más productivas para liderar y triunfar SALUD MENTAL Este versátil e innovador sistema te ayuda a descubrir tu mejor versión. Su creadora, la terapeuta Claudia Miraglia, nos explica cómo hacerlo.
Las claves fáciles para meditar bien a diario: de la respiración a las posturas MEDITACIÓN Vivir atento, no alerta, es uno de los objetivos de la meditación. La postura y la respiración nos llevan a un estado de concentración mayor y a crear una isla interior en la que refugiarnos en calma.
Qué son los baños de bosque y por qué son la forma más fácil de reducir la ansiedad BIENESTAR MENTAL Una técnica de meditación activa famosa en Japón y Finlandia. Sólo hay que caminar por un entorno natural dejando fluir los sentidos para disminuir la ansiedad.
Por qué el silencio es la mejor herramienta para combatir la ansiedad (y cómo conseguirlo) BIENESTAR MENTAL Está demostrado que el silencio activa la memoria, reduce la ansiedad y mejora la concentración. Encontrarlo en nuestra ruidosa sociedad está a tu alcance con unos sencillos ejercicios.
Cómo usar la meditación para ser más feliz y encontrar el equilibrio MEDITACIÓN Salir de la rueda de hámster es difícil, pero cada vez son más las personas que reivindican la meditación como práctica de profunda calma y proyección. Analizamos sus pilares en busca de felicidad interna.
Terapia autógena, la técnica de mindfulness para relajarte más rápido y dormir del tirón DORMIR BIEN Esta serie de ejercicios te ayuda a tomar conciencia de tu cuerpo para poder conciliar el sueño en menos tiempo y dormir mejor y más profundamente
La biofilia o cómo observar una planta puede mejorar tu bienestar MENTE Observar conscientemente tres minutos a una planta puede romper la fatiga mental y ayudar a reponer energías. En el libro 'Plantas para ser feliz', Eva Durán explica cómo lograrlo.
Esta es la respiración con la que vas a dormir mejor que nunca DORMIR BIEN El patrón de respiración 4-7-8, además de mejorar la oxigenación de la sangre, tiene como objetivo reducir la ansiedad para dormir antes y mejor.
Corrí cinco minutos todos los días durante un año y esto fue lo que pasó SALUD MENTAL Además de sentirme mucho mejor físicamente, tener una rutina de salir a correr cada día no solo consiguió mejorar mis niveles de estrés.
