Este es el ejercicio de mindfulness que te hace recuperar la concentración en segundos cuando te distraes MINDFULNESS Hemos hablado con Ana Fernández-Cid, experta en mindfulness y cara visible de ONS Mindfulness, para que nos explique cómo podemos entrenar nuestra atención poco a poco.
El método Buteyko, la respiración nasal que te ayuda a controlar la ansiedad en menos de cinco minutos MEDITACIÓN Esta técnica de respiración controlada y consciente ayuda a gestionar el estrés, a dormir mejor y a normalizar la respiración.
Qué es el suspiro fisiológico, la técnica de respiración que acaba con el estrés en 2 minutos MENTE Basada en la de los animales, se puede hacer incluso mientras trabajas, para disminuir el estrés y la ansiedad en cinco minutos.
Esto es lo que tienes que llevar en el bolso cuando tienes mucho estrés SALUD MENTAL Desde snacks hasta los objetos más atípicos como un globo o una pajita. Estas son las herramientas que te ayudarán a calmar el estrés de la jornada según una experta en meditación.
Qué es la meditación trascendental, la técnica que adoran las celebrities para calmar la mente MEDITACIÓN Se trata de una técnica que ayuda a conectar con el interior y relajarte en sólo 20 minutos.
Las tres claves del pensamiento de Amma: la gurú espiritual más famosa de la India te ayuda a alcanzar la máxima felicidad MEDITACIÓN Conocida como la santa de los abrazos, esta líder india ha regalado su abrazo divino a más de 35 millones de personas. Entre sus seguidores están Jane Goodall y Sharon Stone.
Los beneficios del breathwork, la respiración consciente que te ayuda a vivir una vida plena MEDITACIÓN Esta técnica de relajación tiene grandes beneficios mentales, que te ayudarán a bajar las revoluciones rápidamente.
Meditación y escalada: cómo alcanzar la paz mental a través del deporte EJERCICIO La escalada está de moda, pero además de sus obvios beneficios físicos, su práctica consigue relajar cuerpo y mente tanto o más que una sesión de mindfulness.
Cómo funcionan los baños de sonido: relajación en tiempo récord y control del estrés MEDITACIÓN Los baños de sonido son una experiencia sensorial en la que "te bañas" en los sonidos y vibraciones de diferentes instrumentos para alcanzar un estado relajado.
MBSR, la técnica de mindfulness de los 80 que funciona contra el estrés MEDITACIÓN La atención plena puede convertirse en tu mejor aliada para acabar con una vida estresante. Eso sí, requiere entrenamiento diario.
