MINDFULNESS

Por qué el silencio es la mejor herramienta para combatir la ansiedad (y cómo conseguirlo)

Está demostrado que el silencio activa la memoria, reduce la ansiedad y mejora la concentración. Encontrarlo en nuestra ruidosa sociedad está a tu alcance con unos sencillos ejercicios.

BIENESTAR MENTAL

Cómo usar la meditación para ser más feliz y encontrar el equilibrio

MEDITACIÓN

Salir de la rueda de hámster es difícil, pero cada vez son más las personas que reivindican la meditación como práctica de profunda calma y proyección. Analizamos sus pilares en busca de felicidad interna.

Terapia autógena, la técnica de mindfulness para relajarte más rápido y dormir del tirón

DORMIR BIEN

Esta serie de ejercicios te ayuda a tomar conciencia de tu cuerpo para poder conciliar el sueño en menos tiempo y dormir mejor y más profundamente

La biofilia o cómo observar una planta puede mejorar tu bienestar

MENTE

Observar conscientemente tres minutos a una planta puede romper la fatiga mental y ayudar a reponer energías. En el libro 'Plantas para ser feliz', Eva Durán explica cómo lograrlo.

Esta es la respiración con la que vas a dormir mejor que nunca

DORMIR BIEN

El patrón de respiración 4-7-8, además de mejorar la oxigenación de la sangre, tiene como objetivo reducir la ansiedad para dormir antes y mejor.

Corrí cinco minutos todos los días durante un año y esto fue lo que pasó

SALUD MENTAL

Además de sentirme mucho mejor físicamente, tener una rutina de salir a correr cada día no solo consiguió mejorar mis niveles de estrés.

Trucos para meditar de forma fácil cuando estás de viaje

MEDITACIÓN

Si meditar es complicado, el nivel de dificultad sube cuando estamos de viaje y prácticamente no tenemos tiempo ni de respirar, pero tenemos los trucos para hacerlo allá donde vayas.

Journaling: qué es la escritura terapéutica y cómo va a ayudar a tu bienestar

MENTE

Hacer mindfulness no se reduce a meditar. Escribir con atención plena es una forma de practicarlo. Mejora la concentración, ayuda a enfocarse, discernir y validarse, activar la memoria y reducir el estrés.

Meditación para principiantes: lo que debes saber para empezar

MEDITACIÓN

Meditar es fundamental para nuestra salud tanto física como emocional. Y si esta es la enésima vez que te lo dicen, ya ha llegado el momento de que te pongas a ello. Te damos las claves para hacerlo.

Meditar en 5 minutos: 5 claves fáciles para hacerlo bien

MEDITACIÓN

Meditar es todo un arte, y más si tenemos poco tiempo para hacerlo. Pero, como lo importante es ponerse a ello, te dejamos las claves básicas que necesitas para que ya no haya excusas.

Estresiliencia: así es como la resiliencia puede ayudarte contra el estrés

SALUD MENTAL

Minimizando el estrés laboral se podrían evitar el 18% de depresiones. Combatirlo con resilencia y unos ejercicios puede ayudar a cambiar malos hábitos mentales que impiden llevar una vida plena.