NO TE PIERDAS Ingeniosa propuesta para animar la vida íntima: poner por escrito lo que te da vergüenza pedir a tu pareja
Una técnica de meditación activa famosa en Japón y Finlandia. Sólo hay que caminar por un entorno natural dejando fluir los sentidos para disminuir la ansiedad.
BIENESTAR MENTAL
BIENESTAR MENTAL
Está demostrado que el silencio activa la memoria, reduce la ansiedad y mejora la concentración. Encontrarlo en nuestra ruidosa sociedad está a tu alcance con unos sencillos ejercicios.
MEDITACIÓN
Salir de la rueda de hámster es difícil, pero cada vez son más las personas que reivindican la meditación como práctica de profunda calma y proyección. Analizamos sus pilares en busca de felicidad interna.
DORMIR BIEN
Esta serie de ejercicios te ayuda a tomar conciencia de tu cuerpo para poder conciliar el sueño en menos tiempo y dormir mejor y más profundamente
MENTE
Observar conscientemente tres minutos a una planta puede romper la fatiga mental y ayudar a reponer energías. En el libro 'Plantas para ser feliz', Eva Durán explica cómo lograrlo.
DORMIR BIEN
El patrón de respiración 4-7-8, además de mejorar la oxigenación de la sangre, tiene como objetivo reducir la ansiedad para dormir antes y mejor.
SALUD MENTAL
Además de sentirme mucho mejor físicamente, tener una rutina de salir a correr cada día no solo consiguió mejorar mis niveles de estrés.
MEDITACIÓN
Si meditar es complicado, el nivel de dificultad sube cuando estamos de viaje y prácticamente no tenemos tiempo ni de respirar, pero tenemos los trucos para hacerlo allá donde vayas.
MENTE
Hacer mindfulness no se reduce a meditar. Escribir con atención plena es una forma de practicarlo. Mejora la concentración, ayuda a enfocarse, discernir y validarse, activar la memoria y reducir el estrés.
MEDITACIÓN
Meditar es fundamental para nuestra salud tanto física como emocional. Y si esta es la enésima vez que te lo dicen, ya ha llegado el momento de que te pongas a ello. Te damos las claves para hacerlo.
MEDITACIÓN
Meditar es todo un arte, y más si tenemos poco tiempo para hacerlo. Pero, como lo importante es ponerse a ello, te dejamos las claves básicas que necesitas para que ya no haya excusas.
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