NUTRICIóN

Qué son los nutrientes esenciales, para qué sirven y cómo combinarlos para vivir más años

Puede que no sepas identificar las funciones de los principales nutrientes de los alimentos, pero conocerlas es clave para seguir una alimentación saludable.

ALIMENTACIÓN

Achiote, el condimento mexicano que reduce la inflamación y mejora tus defensas

ALIMENTACIÓN

Utilizada masivamente en todo el mundo como colorante alimentario natural, el achiote no sólo llenará tus platos de color y sabor, sino que también mejorará la salud de todo tu cuerpo.

En qué consisten las dietas alcalinas y qué alimentos puedes comer

ALIMENTACIÓN

Priorizan el consumo de frutas y verduras, pero restringen el de otros muchos alimentos saludables, por lo que pueden causar un déficit nutricional. Y en ningún caso preservan la alcalinidad del organismo.

Los beneficios de comer yogur a diario: fortalece los huesos, mejora las digestiones y activa el metabolismo

ALIMENTACIÓN

Tomar yogur a diario tiene múltiples beneficios para tu salud. Además de ayudarte a perder peso. Pero, hay que tener cuidado con los que tienen azúcares añadidos.

Los beneficios de cocinar con aceite de aguacate: reduce la inflamación y cuida de tu corazón

ALIMENTACIÓN

Rico en ácido oleico y en compuestos con un potente efecto antioxidante, este aceite es la mejor opción para cocinar a altas temperaturas.

Estas son las pistas que te ayudarán a detectar si ya te encuentras en perimenopausia

SALUD HORMONAL

Identificar este periodo de transición, que empieza hasta ocho antes años del fin de la regla, ayuda a adelantarse a ciertos síntomas y llegar a la menopausia más preparada para afrontar los cambios.

El truco de congelar el pan para que no engorde: por qué le sienta mejor a tu microbiota el almidón congelado

ALIMENTACIÓN

Congelar el pan transforma su almidón en un prebiótico que nutre tu microbiota intestinal. Descubre cómo aprovechar este beneficio para mejorar tu salud digestiva

Qué es la secuenciación de alimentos que te ayuda a adelgazar y a controlar los picos de glucosa

ALIMENTACIÓN

Comer en orden los alimentos aumenta la saciedad, por lo que conseguimos menor ingesta calórica y un mayor déficit energético.

Por qué no es necesario eliminar el gluten de tu dieta si no eres intolerante: lo que te pierdes por hacerlo

ALIMENTACIÓN

Salvo en caso de celiaquía, seguir una dieta sin gluten no sólo no conlleva beneficios para la salud, sino que puede generar el déficit de algunos nutrientes. Y además, es considerablemente más cara.

Estas son las mejores semillas que puedes tomar en menopausia

ALIMENTACIÓN

Ricas en fitoestrógenos, fibra y omega 3, este alimento está repleto de grandes propiedades para cuidar de la salud hormonal. Tanto que lo ideal es consumir un par de cucharadas al día.

Esta es la leche vegetal con más beneficios: tiene muchas vitaminas, mejora la digestión y aumenta las defensas

ALIMENTACIÓN

Rica en vitaminas D y E y calcio y baja en calorías, la bebida de almendras potencia las defensas y la salud cardiovascular, y es una alternativa ideal a la leche de vaca.

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DESCONECTA

El ejercicio fácil de la felicidad a partir de los 50: saltar en una cama elástica fortalece los huesos y aumenta la serotonina

Gracias a este ejercicio de bajo impacto no sólo fortalecerás tu corazón y tu core y mejorarás tu equilibrio y coordinación. También perderás peso mientras te diviertes.

EN OTROS MEDIOS

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