El peligro de la vitamina D en invierno: un doctor explica cómo evitar que descienda en enero y febrero
CUERPO
La toma de algunos alimentos y suplementos, así como los paseos bajo el sol, evitarán que tus niveles de vitamina D se desplomen.
NUTRICIóN
Los riesgos de tomar la fruta en zumo: por qué los expertos lo desaconsejan
Los zumos contienen multitud de nutrientes y te ofrecen un chute inmediato de energía, pero ni te sacian ni te aportan los beneficios de una fibra que se ha quedado en el exprimidor.
ALIMENTACIÓN
Por qué comer una nuez de Brasil al día mejora la longevidad: la clave está en el selenio
CUERPO
Este mineral esencial, que solo obtienes a través de la dieta, apoya varias funciones clave en la prevención del envejecimiento. Una única nuez de Brasil contiene todo lo que necesitas.
Infusiones en menopausia: estas son las mejores para aliviar los síntomas
ALIMENTACIÓN
Jengibre o hinojo para la hinchazón abdominal. Canela para controlar el peso o melisa para descansar mejor. Las bebidas de plantas infusionadas pueden ser de gran ayuda en esta etapa.
Por qué tomar café por la mañana temprano te ayuda a cuidar el corazón
ALIMENTACIÓN
Según un estudio reciente, tomar de 2 a 3 tazas de café al día reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas hasta en un 48%.
La fruta rica en vitaminas que regula el azúcar en sangre y multiplica por cuatro el efecto antioxidante de los arándanos
ALIMENTACIÓN
La aronia negra, proveniente de América del norte, es una gran fuente de antocianinas un tipo de flavonoide natural con una potente capacidad antioxidante.
La bebida natural sin azúcares añadidos que debes tomar después de entrenar
EJERCICIO
Compuesta en hasta un 94% de agua, el agua de coco es más eficaz que las bebidas isotónicas para la rehidratación tras el entrenamiento.
Este es el queso con más proteína y menos calorías que puedes comer a diario
ALIMENTACIÓN
Aunque quizá las redes sociales le hayan dado más bombo del que merece, lo cierto es que el queso cottage es un alimento muy interesante, así como versatil.
Estos son los momentos exactos del día en los que hay que comer para acelerar el metabolismo
ALIMENTACIÓN
Comer durante las horas de sol y dejar transcurrir al menos 12 horas entre la cena y el desayuno son claves para estar más sanos y controlar el peso.
El desayuno de Rosalía para recargar energía lleva siempre queso fundido y aguacate
CUERPO
La cantante defiende las virtudes del aguacate. No sólo lo desayuna a diario: también lleva siempre uno en su bolso.
Comino, la especia antioxidante que ayuda a bajar de peso y cuida de tu corazón a los 50
ALIMENTACIÓN
Sus cualidades culinarias y medicinales vienen avaladas por miles de años de historia, y añadirlo a tus comidas no sólo llenará tus platos de sabor. También te ayudará a disfrutar de una salud de hierro.
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