NUTRICIóN

El mito de los carbohidratos malos: por qué debes incluir en tu dieta los que sí son saludables

No todos los hidratos de carbono son los malos de la película. Muchos de ellos no solo no provocan aumento de peso, sino que son necesarios para una nutrición óptima.

CUERPO

Los mejores adaptógenos para mejorar el equilibrio emocional hasta en los días más sombríos

CUERPO

Algunos adaptógenos como la ashwagandha, el magnesio y la vitamina B6 son esenciales para mejorar el estado de ánimo y la energía. Te contamos cuándo y cómo tomarlos.

Oro amarillo: la proteína a base de soja fermentada que cuida tus huesos y además, es antioxidante

ALIMENTACIÓN

El tempeh es un alimento rico en calcio y magnesio, indispensables para el mantenimiento de los huesos. Además, favorece el aumento de masa muscular y contribuye a la pérdida de peso.

Qué es el índice glucémico de los carbohidratos y cómo usarlo a tu favor para evitar picos de glucosa

ALIMENTACIÓN

Mantener unos niveles de azúcar en sangre estables a lo largo del día también te ayudará a no sufrir altibajos de energía.

Por qué volver a los alimentos reales: guía para preparar un desayuno saludable con ingredientes ecológicos

ALIMENTACIÓN

Descubre cómo los alimentos ecológicos pueden transformar tu desayuno y mejorar tu bienestar. Aprende a reconocer productos reales y a incorporarlos en tu día a día de forma sencilla.

Tus padres tenían razón, según Sandra Moñino: «Un yogur natural al día es imprescindible para mejorar la microbiota»

ALIMENTACIÓN

Para mantener un equilibrio saludable en la microbiota, lo ideal es seguir una alimentación equilibrada rica en alimentos con probióticos y prebióticos como el yogur o el kéfir.

Oro verde: el alga marina antiinflamatoria que potencia las defensas como la vitamina C

ALIMENTACIÓN

Muy rica en macro y macronutrientes, esta alga verdeazulada combate el estrés oxidativo, cuida de tu corazón, mejora tu sensación de bienestar y te protege frente a las bacterias y los virus.

Oro negro: la proteína vegetal que imita a la carne y es ideal para controlar el peso

ALIMENTACIÓN

El seitán es una gran fuente proteica pero su proteína no es completa, ya que le falta un aminoáciso esencial: la lisina.

Resetear cuerpo y mente en pocos días: así es la experiencia que está revolucionando el concepto de bienestar integral

LONGEVIDAD

Descubrimos cómo la combinación de ciencia, naturaleza y un enfoque personalizado pueden transformar tu bienestar y enseñarte a vivir más y mejor.

Alimentos con calorías vacías: qué son y por qué hay que evitarlos a toda costa

ALIMENTACIÓN

Son alimentos que, carentes de todo valor nutricional, aportan un contenido exagerado de calorías. Como ocurre con los dulces o la comida rápida.

Terica Uriol, la nutricionista de la dieta del bocadillo: «Cuando más se pica es por la noche y no pasa nada por comer pan»

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Descubre los secretos de este método de alimentación que ha transformado el físico de famosos y futbolistas.

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DESCONECTA

«Ahora la prioridad soy yo», ese pensamiento egoísta de la menopausia que llega cuando empiezas a priorizarte

En ciertas ocasiones, como precisamente en esta etapa de cambios, ponerse en primer plano no solo es normal sino también positivo. Estas son las razones de que te apetezca ocuparte un poco más de ti.

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