VIDA SALUDABLE

Cómo hacer la plancha de oso, el ejercicio que fortalece el core y evitar el dolor de espalda

Este ejercicio isométrico pondrá a trabajar los músculos del core, los hombros, los brazos y las piernas, por lo que además de ganar fuerza y resistencia mejorarás tu equilibrio y coordinación.

EJERCICIO

Este es el masaje que ayuda a dormir mejor y sentirse menos cansado

SUEÑO

Aunque no hay soluciones milagrosas para combatir el insomnio, la ciencia ha demostrado que los masajes pueden mejorar (y mucho) la calidad del sueño. Hasta existe uno diseñado específicamente para ello.

Qué son los biorritmos, cómo funcionan y por qué te fallan siempre en noviembre

MENTE

Los biorritmos regulan el sueño, la energía física, el estado de ánimo y la concentración. Los efectos del cambio de hora y el estrés prevacacional pueden alterarlos.

El plátano es bueno, pero no todos los días: así afecta a tus riñones

ALIMENTACIÓN

El plátano es una fruta muy completa, pero su alto nivel de potasio puede ser perjudicial para personas con patologías renales.

Esta es la cantidad de proteína que debes tomar al día, según tu edad

ALIMENTACIÓN

Las proteínas deben representar entre un 10% y un 35% del total de calorías ingeridas a diario. Te contamos cuántas tienes que tomar en función de tu edad, tu peso y tu nivel de actividad física.

Málaga celebra una jornada dedicada a la felicidad, la conexión con uno mismo y el bienestar en DKV WeLife Tour

DKV WELIFE TOUR

Expertos en vida saludable han brindado las claves para aprender a comer para controlar la glucosa, entrenar para ser feliz y conectar con una vida plena a través del yoga y la meditación.

Estos son los errores más comunes que cometes cuando empiezas a correr

EJERCICIO

Correr demasiado rápido, no esperar los días de descanso necesarios entre sesiones y no alimentarse adecuadamente antes y después del ejercicio pueden convertir tu carrera en un suplicio.

Cómo se hace la respiración de fuego de yoga que purifica el cuerpo y relaja el sistema nervioso

MENTE

Además de inducir una rápida relajación, la sucesión de inhalaciones y exhalaciones cortas, rápidas y vigorosas ha demostrado ser muy útil para mejorar la digestión y fortalecer el core.

Cuándo tienes que hacerte una densitometría, la prueba para conocer el estado de tus huesos en menopausia

SALUD HORMONAL

El descenso hormonal puede comprometer la salud ósea. Realizarse este sencillo examen radiológico ayuda a conocer en qué estado se encuentran los huesos y a prevenir el riesgo de posibles fracturas.

Los peligros para tu cerebro de mirar el móvil en la cama cuando te despiertas

MENTE

El cerebro necesita tiempo para desperezarse. Mirar los correos del trabajo, las noticias o las redes sociales acrecentará tu estrés y hará que tu día se arruine ya de buena mañana.

Los beneficios de añadir a la avena en el desayuno un puñado de trigo sarraceno todos los días

ALIMENTACIÓN

Este superalimento sin gluten protege el corazón y genera una mayor sensación de saciedad que muchos cereales, facilitando así la pérdida de peso.

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DESCONECTA

Dar los buenos días es mucho más que un gesto de amabilidad: es una palanca antiestrés

Dar los buenos días en el ascensor o bromear con el camarero pueden aumentar tu sensación de bienestar y lograr que tu mente esté más joven. Nos declaramos fans absolutos de ser amables. 

EN OTROS MEDIOS

Las canas también necesitan protección solar: el error que las vuelve opacas y amarillas | Mujerhoy

Alberto de Juan, fisioterapeuta: «El pájaro-perro no es un ejercicio de fuerza, sino de control. Y ahí está su poder» | Mujerhoy

El pueblo medieval de Cuenca rendido al arte contemporáneo