Cómo mejorar tu autoestima para empezar a ser consciente de lo que vales, según Silvia Congost
Salud mental
Reconciliarte con tu pasado y desprenderte del dolor es fundamental para quererte y valorarte más.
Sólo necesitas 16 segundos para controlar el estrés: así es como se hace
Salud mental
La respiración de Huberman es una técnica recomendada por Harvard y Stanford para disminuir la ansiedad y que puedes llevar a cabo siempre que lo necesites y en cualquier lugar.
Aroma a romero: el olor que mejora la concentración y aumenta la memoria
Mente
El romero aumenta entre un 60% y un 75% las probabilidades de recordar diversas cosas de nuestro día a día, lo que se conoce como memoria prospectiva.
Cómo funcionan los baños de sonido: relajación en tiempo récord y control del estrés
Meditación
Los baños de sonido son una experiencia sensorial en la que "te bañas" en los sonidos y vibraciones de diferentes instrumentos para alcanzar un estado relajado.
Despolarización mental: el método de los deportistas olímpicos que te ayuda a conseguir todo lo que te propongas
Mente
El 80% de deportistas franceses que realizaron esta terapia ganó medalla en Tokio. Te contamos en qué consiste.
Cinco objetivos realistas para conseguir que el dinero deje de estresarte (y ahorrar por fin)
SALUD MENTAL
Si sientes que el estrés por el dinero controla tu vida, esto es lo que necesitas saber para tener una buena relación con lo que gastas y cómo lo haces.
Exceso de cortisol, la hormona que te despierta por las noches (y no te vuelves a dormir)
SUEÑO
No parar en todo el día hace que nos acostemos estresados y con el cortisol por las nubes, lo que nos impide conciliar el sueño y tener un descanso de calidad.
MBSR, la técnica de mindfulness de los 80 que funciona contra el estrés
Meditación
La atención plena puede convertirse en tu mejor aliada para acabar con una vida estresante. Eso sí, requiere entrenamiento diario.
Amantes narcisistas: cómo saber si tu pareja te manipula, según los expertos
Salud mental
La persona narcisista se caracteriza por una autoestima exagerada, necesidad de admiración y falta de empatía, se centra sólo en sí mismo y manipula a su pareja, ¿te suena?
Por qué tararear es la forma más fácil de combatir el estrés y relajarte
Mente
Tararear nos calma, alivia el estrés, reduce nuestra frecuencia cardiaca y baja los picos de ansiedad. Y sólo con unas cuantas notas. Además, hacerlo está al alcance de todos.
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