No hagas caso al Índice de Masa Corporal: por qué hay que dejar de mirar la báscula
CUERPO
Cuidado con las simplificaciones: una persona muy musculada puede tener el mismo IMC que otra con una importante (y peligrosa) cantidad de grasa visceral.
ADELGAZAR
Por qué no consigues perder grasa localizada aunque te machaques en el gimnasio
Horas y horas de abdominales, sentadillas y planchas te ayudarán a tonificar tus músculos, pero no lograrán que pierdas grasa de zonas específicas de tu cuerpo.
CUERPO
Cómo empezar a entrenar a los 40 años para dejar de perder masa muscular y tener más energía
EJERCICIO
A partir de los 30 años comenzamos a perder masa muscular y la entrenadora fitness Mar Planas nos ha dado varios consejos para revertir este proceso natural.
Los cinco hábitos para acelerar el metabolismo cada día que debes integrar en tu vida
ALIMENTACIÓN
El metabolismo basal son las calorías que utiliza el organismo en reposo para mantener las funciones vitales.
¿Te gusta picar entre horas? Estos deben ser tus snacks según los especialistas
ALIMENTACIÓN
Si necesitas comer algo entre horas y quieres que estos snacks no den al traste con tu plan de alimentación, la clave está en hacerlo de forma saludable y equilibrada.
Cuánta fibra necesitas (y debes) comer realmente al día para tener buenas digestiones
ALIMENTACIÓN
Ni toda la fibra es igual ni todas las personas necesitan el mismo aporte diario de este carbohidrato complejo. Te contamos cuánta necesitas en función de tu edad.
En qué consiste la dieta FAFO y por qué es la mejor para ayudarte a bajar de peso de forma saludable
ALIMENTACIÓN
Se trata de un método flexible, contextualizado y de precisión para hacer las paces con la comida.
Cinco razones por las que debes aumentar tu masa muscular si quieres reducir la grasa
CUERPO
La falta de masa muscular puede estar detrás del exceso de peso. Pero no se trata solo de entrenar para verse mejor, sino de utilizar el ejercicio como una herramienta para la salud plena.
Dietas restrictivas: por qué limitarte ciertos alimentos no te ayuda a adelgazar y te hace más infeliz
ALIMENTACIÓN
Hemos hablado con la nutricionista Sandra Moñino sobre el peligro de las dietas restrictivas y por qué no es posible mantenerlas en el largo plazo.
Seis buenas razones para salir a caminar con frío: evita los resfriados y aumenta el optimismo
EJERCICIO
Dar un paseo diario te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular, metabólica y articular, así como a reducir tu riesgo de problemas de salud mental e infecciones respiratorias.
Por qué correr no te ayuda a perder peso (por mucho que lo intentes)
EJERCICIO
Los corredores noveles someten a sus cuerpos a un gran estrés físico que daña sus músculos y articulaciones. Cumplidos los 40, mejor empezar con el yoga o las pesas.
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