Cómo tomar mejores decisiones con este método filosófico milenario
MENTE
Aprende a aplicar el pensamiento de Sócrates para cuestionar creencias, mejorar tus decisiones y vivir con autenticidad gracias a sus enseñanzas.
EMOCIONES
La regla de los 90 segundos para no enfadarte: cómo controlar tus emociones antes de perder los nervios
La vida media de una emoción es de únicamente 90 segundos, transcurridos los cuales el cerebro, y todo el cuerpo, recuperan la calma. A no ser que te empeñes en revivirla una y otra vez.
MENTE
Así es la regla de las 3C, la herramienta fácil para que tu relación de pareja dure para siempre
MENTE
Los tres pilares básicos que hay que apuntalar para sustentar la relación a lo largo de los años son tres: corazón, cuerpo y conciencia.
Qué son los adaptógenos que se han hecho virales y cuáles son los mejores para reducir el estrés
MENTE
Presentes en hongos y plantas, son compuestos capaces de regular los niveles de cortisol en el cuerpo, por lo que resultan muy eficaces a la hora de combatir tanto la fatiga como el estrés.
La ciencia detrás del Blue Monday: por qué te sientes más triste en enero según los expertos
MENTE
El regreso a la rutina o la falta de motivación para cumplir los nuevos propósitos son algunas de las razones por las que la melancolía y la tristeza tiñen de azul el primer mes del año.
Por qué no es buena idea discutir con tu pareja por la noche
MENTE
El final del día, cuando sientes sobre ti todo el estrés de la jornada y tu cerebro, agotado, pide a gritos una almohada, parece el momento menos propicio para entablar una discusión.
Lara Marín, enfermera y nutricionista: «El 95% de la serotonina se produce en el intestino»
SALUD HORMONAL
El funcionamiento cognitivo está condicionado por factores internos, como el ciclo menstrual, en el caso de las mujeres, o problemas intestinales. Comprender por qué te cambia el humor es la clave.
Amor o manipulación: señales para detectar que te están haciendo chantaje emocional
MENTE
Si tu pareja o alguien de tu familia te suelta frases que te llevan a sentir miedo o culpa, quizá se trate de una táctica para manejar tu voluntad. Preguntamos a una experta cómo hacerle frente.
Qué es la ansiedad crepuscular que dispara tus niveles de estrés con la puesta de sol
MENTE
La caída de energía con la llegada de la noche, la sensación de soledad o de que el día no ha sido suficientemente productivo, pueden hacer que el estrés aumente al atardecer.
Amalia Andrade, escritora: “Somos analfabetos emocionales, la felicidad no es una meta en sí misma”
MENTE
La escritora colombiana aborda en su último libro el complejo mundo de las emociones y la trampa de un positivismo tóxico que busca borrar todo aquello que duele
Tony Espigares, coach de transformación personal: «La meditación no es sólo para el estrés; es algo que te transforma desde dentro»
MEDITACIÓN
Convertir la meditación en un hábito cambia tu forma de posicionarte ante el mundo, haciendo que seas tú quien decida tu propio camino.
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