El ingrediente secreto de los habitantes de Icaria para vivir muchos años está en su dieta CUERPO Muchos de los habitantes de Icaria son centenarios. El secreto de su longevidad está en su dieta, y más en concreto, apunta la chef Diane Kochilas, en un humilde ingrediente: las alubias.
Esta infusión de té revitalizante ayuda a depurar el organismo y refuerza las defensas ALIMENTACIÓN Esta infusión a base de cuatro tipos de hierbas llenará tus días de sabor y te ayudará a eliminar las toxinas, a reducir la inflamación y a fortalecer tu sistema inmune.
Jaume Giménez, experto en nutrición: «La caballa es esencial para reforzar la memoria y reducir el colesterol, gracias a los Omega-3» ALIMENTACIÓN El alto valor nutricional de la caballa es muy interesante para ralentizar los efectos del envejecimiento y obtener un extra en calidad de vida.
Alejandro Bello, en El Corte Inglés WeLife Duerme: «Cuanto más corto sea tu sueño, más corta va a ser tu vida» WELIFE EXPERIENCES El experto en sueño de SHA Spain coincide con la divulgadora Jana Fernández, ambos ponentes de este evento, en que dormir bien es la base para una vida más saludable y feliz.
Cómo se hace la dieta que imita el ayuno y por qué se usa para mejorar la longevidad ALIMENTACIÓN Con este régimen alimenticio bajo en calorías obtendrás en sólo cinco días los beneficios del ayuno intermitente sin tener que pasar tantas horas seguidas sin comer nada.
Qué es el rucking, la técnica para caminar con peso a la espalda que aumenta la resistencia al andar EJERCICIO Se trata de cargar con una mochila mientras disfrutas de una saludable caminata. Un peso extra que convertirá tus paseos en un ejercicio completo con el que hacerte más fuerte y perder más kilos.
Estos son los alimentos que no debes comer con el estómago vacío ALIMENTACIÓN La cafeína, el yogur y los zumos pueden exigir una producción excesiva de ácidos gástricos. Y tampoco conviene forzar el estómago con alimentos difíciles de digerir, como los fritos y los picantes.
Este es el ejercicio que en sólo 30 segundos de dirá cuál es tu estado físico cuando ya has cumplido los 50 EJERCICIO Mantener el equilibrio sobre una sola pierna te ayudará a conocer cómo tu cuerpo se ha visto afectado por el paso de los años y cuál es tu estado de salud, tanto física como neurológica.
Myriam Campelo, directora de Petit BamBou: «La meditación no te cambia la vida, pero sí la forma en que la vives» MENTE La responsable de la app de meditación líder en nuestro país insiste en que esta práctica "no es de gente zen o hippie, sino que ayuda a todo el mundo". Nos habla de sus beneficios y de cómo iniciarse.
Esta es la enzima desconocida que podría encerrar el secreto de la longevidad CUERPO ¿Sabes por qué lo que comes tiene un efecto sobre el envejecimiento y la longevidad? Una de las claves está en esta proteína, el interruptor maestro de la energía y el crecimiento celular.
