José Luis Trejo, neurocientífico del CSIC: «Caminar 20 minutos al día favorece la creación de nuevas neuronas y mejora el rendimiento cognitivo» MENTE El cerebro necesita actividad para dar su mejor visión. Un ejercicio tan simple como caminar diariamente tiene múltiples beneficios, explica el neurocientífico del CSIC.
Cómo hacer la plancha de oso, el ejercicio que fortalece el core y evitar el dolor de espalda EJERCICIO Este ejercicio isométrico pondrá a trabajar los músculos del core, los hombros, los brazos y las piernas, por lo que además de ganar fuerza y resistencia mejorarás tu equilibrio y coordinación.
Este es el masaje que ayuda a dormir mejor y sentirse menos cansado SUEÑO Aunque no hay soluciones milagrosas para combatir el insomnio, la ciencia ha demostrado que los masajes pueden mejorar (y mucho) la calidad del sueño. Hasta existe uno diseñado específicamente para ello.
Qué son los biorritmos, cómo funcionan y por qué te fallan siempre en noviembre MENTE Los biorritmos regulan el sueño, la energía física, el estado de ánimo y la concentración. Los efectos del cambio de hora y el estrés prevacacional pueden alterarlos.
El plátano es bueno, pero no todos los días: así afecta a tus riñones ALIMENTACIÓN El plátano es una fruta muy completa, pero su alto nivel de potasio puede ser perjudicial para personas con patologías renales.
Esta es la cantidad de proteína que debes tomar al día, según tu edad ALIMENTACIÓN Las proteínas deben representar entre un 10% y un 35% del total de calorías ingeridas a diario. Te contamos cuántas tienes que tomar en función de tu edad, tu peso y tu nivel de actividad física.
Málaga celebra una jornada dedicada a la felicidad, la conexión con uno mismo y el bienestar en DKV WeLife Tour DKV WELIFE TOUR Expertos en vida saludable han brindado las claves para aprender a comer para controlar la glucosa, entrenar para ser feliz y conectar con una vida plena a través del yoga y la meditación.
Estos son los errores más comunes que cometes cuando empiezas a correr EJERCICIO Correr demasiado rápido, no esperar los días de descanso necesarios entre sesiones y no alimentarse adecuadamente antes y después del ejercicio pueden convertir tu carrera en un suplicio.
Cómo se hace la respiración de fuego de yoga que purifica el cuerpo y relaja el sistema nervioso MENTE Además de inducir una rápida relajación, la sucesión de inhalaciones y exhalaciones cortas, rápidas y vigorosas ha demostrado ser muy útil para mejorar la digestión y fortalecer el core.
Cuándo tienes que hacerte una densitometría, la prueba para conocer el estado de tus huesos en menopausia SALUD HORMONAL El descenso hormonal puede comprometer la salud ósea. Realizarse este sencillo examen radiológico ayuda a conocer en qué estado se encuentran los huesos y a prevenir el riesgo de posibles fracturas.
