Esta es la hierba que toman a diario los japoneses y puede alargar la vida hasta 20 años LONGEVIDAD La ashitaba es un planta originaria de una de las zonas azules de Japón y forma parte de la dieta diaria de sus habitantes. Es rica en sustancias antiinflamatorias que combaten el envejecimiento celular.
Estas son las razones por las que te duele la cabeza después de hacer ejercicio: así puedes evitarlo EJERCICIO El calor, la deshidratación y las caídas de los niveles de azúcar son algunas de las principales causas de las jaquecas asociadas al ejercicio. La buena noticia es que son muy fáciles de prevenir.
Método Fukutsudzi, la técnica japonesa de cinco minutos para acabar con el dolor de espalda EJERCICIO Este sencillo ejercicio japonés es muy útil para corregir la postura corporal, lo que además de aliviar tus dolores de espalda te ayudará a lucir un vientre plano. Con sólo una toalla y en cinco minutos.
Cuánto ejercicio tienes que hacer para compensar el haber estado sentado todo el día EJERCICIO Dedicar 30-40 minutos a la práctica de ejercicio moderado, como sería caminar a buen paso, contrarresta muchos de los efectos negativos de pasar diez horas sentado.
Estos son los alimentos para tratar los síntomas de la menopausia que no pueden faltar en la cesta de la compra ALIMENTACIÓN La nutricionista Carla Romagosa defiende que la alimentación combinada con ejercicio puede tener la llave para acabar con los sofocos o el insomnio. Estas son sus pistas para conseguirlo.
La verduras congeladas pueden llegar a ser más nutritivas que las frescas: esta es la curiosa razón ALIMENTACIÓN Dado que son sometidas a un proceso de congelación inmediatamente posterior a su cosecha, las verduras congeladas pueden tener un mayor valor nutricional que las frescas.
Por qué es más importante dormir bien que dormir ocho horas SUEÑO La cantidad de tiempo que duermas es importante, pero lo es más la calidad del sueño, para lo que es crucial tener unos horarios de sueño estables.
Ejercicio snack: el entrenamiento para mantenerse en forma al que sólo tendrás que dedicarle un minuto EJERCICIO Pequeñas ráfagas de actividad física intensa de uno o varios minutos de duración repartidas a lo largo del día ayudan a mantenerse en forma y contrarrestan los perjuicios del sedentarismo.
Estos son los alimentos ricos en selenio, el mineral antioxidante que te hará vivir más años ALIMENTACIÓN Rebautizado como el elemento de la longevidad, este mineral esencial tiene un potente efecto antiinflamatorio y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Respiración resonante: la técnica para eliminar inmediatamente el estrés y la ansiedad en tu casa o en el trabajo CUERPO Limitar el número de respiraciones a un máximo de seis por minuto te ayudará a relajarte rápidamente sin perder la concentración, mejorando así tu rendimiento cognitivo.
