Vitamina K, qué alimentos contienen la clave para vivir más años y envejecer de forma saludable
Cuerpo
Según varios estudios científicos, la vitamina K mejora la salud arterial y la densidad ósea, además de retrasar el deterioro cognitivo.
Esto es lo que debes comer antes de salir a correr para activar tu energía y acelera el metabolismo
Ejercicio
Una comida rica en proteínas y carbohidratos en las horas previas o un ligero tentempié 30 minutos antes te aportarán energía para que tu ejercicio sea satisfactorio.
Las legumbres básicas que aumentan la longevidad y le da un subidón a tu sistema inmune, según los nutricionistas
Alimentación
Ricas en proteína, fibra, minerales y antioxidantes, las legumbres reducen el riesgo de multitud de enfermedades crónicas te ayudarán a vivir muchos más años.
Hacer pesas y comer proteínas es la clave para acelerar el metabolismo a partir de los 40
Cuerpo
No se trata de perder peso, sino de ganar músculo. Los entrenamientos con pesas y las proteínas te ayudarán a disfrutar de un buen estado físico y mental.
Dormir mal envejece: así pasa factura la falta de descanso a tu piel
Belleza
Según Ana Santamarina, experta en dermocosmética y formulación, la falta de sueño acelera el envejecimiento prematuro de la piel.
¿Qué es Chi Kung? La disciplina parecida al taichí que te ayuda a gestionar el estrés
Ejercicio
Se aleja del taichí porque no es un arte marcial si no una disciplina oriental que se basa en movimientos estáticos.
Por qué no consigues perder grasa localizada aunque te machaques en el gimnasio
CUERPO
Horas y horas de abdominales, sentadillas y planchas te ayudarán a tonificar tus músculos, pero no lograrán que pierdas grasa de zonas específicas de tu cuerpo.
Eternamente joven: los trucos del gurú americano de la longevidad para vivir más y mejor
Cuerpo
Seguir una dieta rica en frutas y verduras, practicar ejercicio de resistencia y limitar el consumo de sal te ayudará a vivir más años y pleno de salud.
Por qué pasar frío es lo que necesitas para reforzar tu sistema inmune y ganar energía
Cuerpo
Al exponerte al frío, tu cuerpo reacciona y se activan mecanismos como quemar grasa o almacenar energía de manera mucho más efectiva.
Cuándo conviene probar la terapia hormonal sustitutiva en la menopausia
SALUD HORMONAL
Objeto de controversia durante años, este tratamiento médico se posiciona como el más efectivo para paliar los síntomas que afectan, de forma importante, a la calidad de vida de la mujer en esta etapa.
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