Shadow Work, el método viral en TikTok para enfrentarte a tus miedos y ser más feliz
FELICIDAD
Este método consiste en abrazar aquellas características de uno mismo que generan vergüenza para crecer como persona.
EMOCIONES
Cómo poner límites a tu empatía para que los egoístas no se aprovechen de ti
El exceso de empatía puede acabar mermando tu salud física y mental. Tienes que aprender a decir que no y dirigir hacia ti mismo el cariño y amabilidad que profesas a los demás.
MENTE
La verdadera clave para ser más feliz: aprende a gestionar tus expectativas
MENTE
Cuanto más bajas sean las expectativas iniciales, más probablemente serán superadas, lo que tendrá un impacto positivo en la felicidad.
Las ocho preguntas que debes hacerte para saber si eres fuerte mentalmente
FORTALEZA MENTAL
El coach Scott Mautz ha desarrollado un cuestionario que sirve para autoevaluar de manera personal la fortaleza mental de cada uno.
Si te muerdes el labio en momentos de tensión, este es el truco infalible de los expertos para dejar de hacerlo
MENTE
Morderse el labio inferior es un hábito compulsivo que te ayuda a liberar tensión en situaciones de estrés o ansiedad. Pero no es necesario llenar tu labio de cortes para calmarte.
Por qué tienes que mantener la calma cuando te enfadas: esto es lo que la ira le hace a tu organismo
CUERPO
La ira se asocia a un gran número de enfermedades que ponen tu vida en riesgo. Y también te hunde anímicamente. Tienes que calmarte y no dejarte llevar por la cólera.
Las cinco claves para pedir perdón sin sentirte mal cuando te has equivocado
SALUD MENTAL
Pedir perdón cuando es clave para reforzar las relaciones sociales. Los expertos te enseñan a hacerlo de la forma más fácil y fluida.
Esto es lo que le pasa a tu cerebro cuando te enamoras (y no todo es bueno)
MENTE
La liberación de sustancias químicas provocará que sientas euforia y bienestar, pero también que comas mal, duermas peor y tomes malas decisiones.
Por qué dormir bien es la clave para mantenerse más joven durante más tiempo
SUEÑO
Descansar correctamente ayuda a regular tus hormonas y mejora hasta tu cabello. Así alarga el sueño la juventud.
Respiración 4×4, la técnica de relajación que rebaja el estrés y evita el bloqueo mental
MENTE
Esta técnica de respiración profunda te ayudará a activar el sistema nervioso parasimpático y que el estrés no tome las riendas de tu vida.
Cómo disfrutar de los pequeños momentos de la vida para encontrar la verdadera felicidad
SALUD MENTAL
Olvídate de subir al Everest o de recorrer en moto la ruta 66. La felicidad, dicen los expertos, la encontramos en los pequeños momentos de la vida, en las experiencias más sencillas.
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