Qué es el modo monje, el sistema de trabajo que te hace ser más productivo con cero estrés
MENTE
Supone establecer un periodo largo de trabajo en el que hay que eliminar todo tipo de distracciones para conseguir concentrarse a fondo en una tarea.
EMOCIONES
Qué son los biorritmos, cómo funcionan y por qué te fallan siempre en noviembre
Los biorritmos regulan el sueño, la energía física, el estado de ánimo y la concentración. Los efectos del cambio de hora y el estrés prevacacional pueden alterarlos.
MENTE
Qué es la regla de los cinco segundos que puede salvar tu relación de pareja
MENTE
Dejarse llevar por las emociones en una discusión puede tener consecuencias nefastas e irreparables para una relación. Tomarte una pausa de cinco segundos te ayudará a calmarte y reducir tu agresividad.
Cómo se hace la respiración de fuego de yoga que purifica el cuerpo y relaja el sistema nervioso
MENTE
Además de inducir una rápida relajación, la sucesión de inhalaciones y exhalaciones cortas, rápidas y vigorosas ha demostrado ser muy útil para mejorar la digestión y fortalecer el core.
Qué es el coping, la técnica psicológica que te ayuda a frenar el estrés
MENTE
Desarrollar técnicas de afrontamiento eficaces para enfrentar el estrés, adaptarse y fortalecerse es clave para equilibrar los niveles de ansiedad.
Por qué te levantas con ansiedad: estos son los trucos de la psicóloga Alison Seponara para ponerle remedio
MENTE
Los niveles de cortisol alcanzan su pico máximo por la mañana, y pensar en todos las tareas y desafíos que se presentarán a lo largo del día sólo aumentará tu angustia. Es el momento de relajarse.
Los siete caminos de la felicidad, según la Universidad de Bristol
MENTE
Dejar el móvil en casa, vivir el presente, hacer vida social, no compararse con los demás... La ciencia ha demostrado que hay pequeños gestos del día a día que ayudan a ser más felices. Conócelos.
Por qué celebrar los pequeños éxitos del día a día te hace más feliz
MENTE
Saborear los triunfos, grandes y pequeños, genera una sensación de satisfacción y bienestar que anima a seguir acometiendo nuevos retos.
Controla tu ira: por qué te enfadas más cuando tus amigos te dicen lo que tienes que hacer
MENTE
Cuando alguien te sugiere qué hacer o cómo actuar no necesariamente está cuestionando tu capacidad de decisión ni criticando tus acciones. No te enfades y valora si te conviene hacerle caso.
Yoga invertido, las mejores asanas para hacer boca abajo porque mejoran la circulación y aumentan la energía
EJERCICIO
Las asanas del yoga invertido, en las que el cuerpo se coloca cabeza abajo, son muy eficaces para reducir el estrés y la inflamación, mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos.
Brainrot, la adicción a internet que te hace parecer menos inteligente
MENTE
El consumo indiscriminado de contenidos de poco valor en internet y hacer referencia constante a ellos en la vida diaria adormece la mente y bloquea la capacidad de prestar atención. Así puedes evitarlo.
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