Qué es la regla de los cinco segundos que puede salvar tu relación de pareja MENTE Dejarse llevar por las emociones en una discusión puede tener consecuencias nefastas e irreparables para una relación. Tomarte una pausa de cinco segundos te ayudará a calmarte y reducir tu agresividad.
Cómo se hace la respiración de fuego de yoga que purifica el cuerpo y relaja el sistema nervioso MENTE Además de inducir una rápida relajación, la sucesión de inhalaciones y exhalaciones cortas, rápidas y vigorosas ha demostrado ser muy útil para mejorar la digestión y fortalecer el core.
Qué es el coping, la técnica psicológica que te ayuda a frenar el estrés MENTE Desarrollar técnicas de afrontamiento eficaces para enfrentar el estrés, adaptarse y fortalecerse es clave para equilibrar los niveles de ansiedad.
Por qué te levantas con ansiedad: estos son los trucos de la psicóloga Alison Seponara para ponerle remedio MENTE Los niveles de cortisol alcanzan su pico máximo por la mañana, y pensar en todos las tareas y desafíos que se presentarán a lo largo del día sólo aumentará tu angustia. Es el momento de relajarse.
Los siete caminos de la felicidad, según la Universidad de Bristol MENTE Dejar el móvil en casa, vivir el presente, hacer vida social, no compararse con los demás... La ciencia ha demostrado que hay pequeños gestos del día a día que ayudan a ser más felices. Conócelos.
Por qué celebrar los pequeños éxitos del día a día te hace más feliz MENTE Saborear los triunfos, grandes y pequeños, genera una sensación de satisfacción y bienestar que anima a seguir acometiendo nuevos retos.
Controla tu ira: por qué te enfadas más cuando tus amigos te dicen lo que tienes que hacer MENTE Cuando alguien te sugiere qué hacer o cómo actuar no necesariamente está cuestionando tu capacidad de decisión ni criticando tus acciones. No te enfades y valora si te conviene hacerle caso.
Yoga invertido, las mejores asanas para hacer boca abajo porque mejoran la circulación y aumentan la energía EJERCICIO Las asanas del yoga invertido, en las que el cuerpo se coloca cabeza abajo, son muy eficaces para reducir el estrés y la inflamación, mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos.
Brainrot, la adicción a internet que te hace parecer menos inteligente MENTE El consumo indiscriminado de contenidos de poco valor en internet y hacer referencia constante a ellos en la vida diaria adormece la mente y bloquea la capacidad de prestar atención. Así puedes evitarlo.
Patri Psicóloga: «Nuestro cerebro está agotado, necesita perderse planes para descansar» SALUD MENTAL Su último libro, Cómo tener tiempo para todo, es un alegato para pisar el freno y ser consciente de las horas que perdemos cada día. Solo así –y con una buena agenda– sacaremos ratitos para cuidarnos más.
