Qué son los adaptógenos que se han hecho virales y cuáles son los mejores para reducir el estrés MENTE Presentes en hongos y plantas, son compuestos capaces de regular los niveles de cortisol en el cuerpo, por lo que resultan muy eficaces a la hora de combatir tanto la fatiga como el estrés.
La ciencia detrás del Blue Monday: por qué te sientes más triste en enero según los expertos MENTE El regreso a la rutina o la falta de motivación para cumplir los nuevos propósitos son algunas de las razones por las que la melancolía y la tristeza tiñen de azul el primer mes del año.
Por qué no es buena idea discutir con tu pareja por la noche MENTE El final del día, cuando sientes sobre ti todo el estrés de la jornada y tu cerebro, agotado, pide a gritos una almohada, parece el momento menos propicio para entablar una discusión.
Lara Marín, enfermera y nutricionista: «El 95% de la serotonina se produce en el intestino» SALUD HORMONAL El funcionamiento cognitivo está condicionado por factores internos, como el ciclo menstrual, en el caso de las mujeres, o problemas intestinales. Comprender por qué te cambia el humor es la clave.
Amor o manipulación: señales para detectar que te están haciendo chantaje emocional MENTE Si tu pareja o alguien de tu familia te suelta frases que te llevan a sentir miedo o culpa, quizá se trate de una táctica para manejar tu voluntad. Preguntamos a una experta cómo hacerle frente.
Qué es la ansiedad crepuscular que dispara tus niveles de estrés con la puesta de sol MENTE La caída de energía con la llegada de la noche, la sensación de soledad o de que el día no ha sido suficientemente productivo, pueden hacer que el estrés aumente al atardecer.
Amalia Andrade, escritora: “Somos analfabetos emocionales, la felicidad no es una meta en sí misma” MENTE La escritora colombiana aborda en su último libro el complejo mundo de las emociones y la trampa de un positivismo tóxico que busca borrar todo aquello que duele
Tony Espigares, coach de transformación personal: «La meditación no es sólo para el estrés; es algo que te transforma desde dentro» MEDITACIÓN Convertir la meditación en un hábito cambia tu forma de posicionarte ante el mundo, haciendo que seas tú quien decida tu propio camino.
Cómo limpiar tu mente de pensamientos negativos en menos de dos segundos MENTE El 80% de los pensamientos son negativos. Desterrarlos y evitar que tomen el control es posible en dos segundos. Descubre cómo.
Cómo disfrutar de estar soltero sin sentirse solo MENTE La soltería puede provocar sensación de soledad y hacernos creer que nunca más tendremos pareja. Sin embargo, es una oportunidad para conocerse y disfrutar de muchas ventajas
