Cinco ejercicios para aliviar el dolor lumbar que funcionan, según Pablo Iglesias, de Pilates Real
EJERCICIO
Pequeños cambios en tu rutina pueden marcar la diferencia. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer tu zona lumbar y reducir el dolor.
ENTRENAMIENTO
Elíptica o cinta de correr: cuál es mejor según tu objetivo, tu edad, tu peso y tu forma física
Ambos aparatos ofrecen grandes beneficios, siendo mayor el gasto calórico en la cinta de correr y ofreciendo la elíptica un ejercicio más completo. Pero lo realmente importante es moverse.
EJERCICIO
El secreto para recuperar tus músculos tras el ejercicio es darte una ducha fría de cinco minutos
EJERCICIO
Te ayudará a reducir la inflamación activada por tu cuerpo para sanar los músculos, lo que mitigará tu cansancio y tu dolor muscular.
Los beneficios de cantar el mantra Om: en qué consiste esta práctica ancestral que mejora tu bienestar
MENTE
Es una técnica poderosa que aporta múltiples beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu. Descubre cómo incorporarla en tu rutina.
Por qué deberías seguir practicando yoga en menopausia
EJERCICIO
La práctica de esta disciplina, muy popular entre las mujeres de más de 40, combina beneficios físicos, espirituales y emocionales. Tanto que ayuda a aceptarse y quererse más durante esta etapa.
Por qué el burpee es el ejercicio más completo para fortalecer todo el cuerpo y perder grasa
EJERCICIO
El burpee es un ejercicio muy completo que no está al alcance de todo el mundo sin un buen nivel físico. Pero siempre hay maneras de llegar a realizarlo correctamente.
Caminar con pesas en los tobillos: cómo utilizarlas correctamente para subir la intensidad de tus paseos (y tonificar tus piernas y glúteos)
EJERCICIO
Colocarte unas pesas en los tobillos fortalecerá tus huesos y te ayudará a perder más peso, ya que quemarás más calorías sin necesidad de tener que aumentar el ritmo.
Los ejercicios para aumentar el volumen de los glúteos y no acabar con culo carpeta
EJERCICIO
Sentadilla profunda, hip thrust o peso muerto rumano deben ser claves en tu entrenamiento de glúteos. Te contamos cómo sería tu rutina ideal.
Qué es el ejercicio en Zona 2 y por qué ayuda a la longevidad
CUERPO
Es un tipo de ejercicio que mejora la salud de nuestras mitocondrias, esenciales para que nuestro cuerpo funcione bien, y están relacionadas con la salud metabólica y el envejecimiento.
El pádel y el pickleball, los mejores deportes para fortalecer los huesos y las articulaciones
CUERPO
Ambas actividades de impacto moderado pueden favorecer la densidad ósea, fundamental en el cuidado de la estructura de los huesos.
Los beneficios de entrenar descalzo: cómo comenzar a hacerlo para evitar lesiones
EJERCICIO
Favorece la movilidad, el equilibrio y el reclutamiento muscular al activar la propiocepción natural, pero puede aumentar el riesgo de lesiones si no se realiza de forma progresiva.
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