NUTRICIóN

Qué desayunar según tu edad para no tomar más calorías de las necesarias

Hay un amplio rango entre las 1.200 calorías al día que necesita un niño y las 2.500 de un adulto joven. Adaptar el desayuno en cada etapa de la vida es básico para asegurar un equilibrio nutricional.

DESAYUNO

Por qué no es saludable la dieta del pepino que promete hacerte perder siete kilos en siete días

ALIMENTACIÓN

Del desayuno a la cena, esta dieta relámpago incluye pepino en todas las comidas del día. Algo que puede ayudar a bajar rápidamente de peso, pero también causar déficit de nutrientes y calorías.

Los riesgos y peligros de la dieta del huevo duro que se ha hecho viral para perder 10 kilos en dos semanas

ALIMENTACIÓN

Esta dieta nada saludable que incluye seis huevos cocidos al día asegura hacer perder hasta 10 kilos de peso en dos semanas. Fatiga, bajada de defensas y falta de minerales son sus riesgos.

Refrescos prebióticos: que són, qué aportan y cómo consumirlos para que sean saludables

ALIMENTACIÓN

Aunque son mejores que los refrescos tradicionales, no están exentos de azúcares. Ten en cuenta esto y su bajo contenido en fibra a la hora de decidirte por ellos.

Dieta cutting, el plan que siguen los atletas de élite para bajar de peso sin perder músculo

ALIMENTACIÓN

Esta dieta combinada con entrenamiento con pesas permite eliminar grasa sin perder músculo. Tomar más proteínas y carbohidratos y menos grasas son sus claves.

Las seis vitaminas antiinflamatorias más eficaces están en estos alimentos

ALIMENTACIÓN

Las vitaminas A, C, E, D y K, así como las del grupo B, pueden obtenerse fácilmente a través de la dieta y son muy eficaces para prevenir y combatir la inflamación crónica.

Ni gachas ni porridge, cinco formas nuevas de tomar avena por la mañana

ALIMENTACIÓN

Si te gusta la avena pero ya te has cansado de las gachas, prueba nuevas recetas para seguir disfrutando de este cereal tan saludable sin aburrirte. Te proponemos cinco ideas.

Té de hibisco: la alternativa al café que ayuda a perder peso

ALIMENTACIÓN

Esta infusión sin cafeína se puede tomar fría o caliente. Es rica en antioxidantes y magnesio y disminuye el colesterol.

Cómo acabar con los sudores nocturnos que no te dejan dormir

SUEÑO

Dormir a una temperatura agradable, sin pijama y sin compañía evitará que empapes tus sábanas de sudor y veas interrumpido tu descanso. El ejercicio físico y la alimentación también ayudan.

Los cuatro alimentos que más te ayudan a perder peso en verano de forma saludable

ALIMENTACIÓN

Tomate, pepino, sandía y melón están en su mejor momento. Junto a proteínas magras y grasas buenas, son la mejor alternativa para la dieta de temporada más saludable.

Esta es la fruta que evita que te deshidrates en verano: cuándo tienes que comerla

ALIMENTACIÓN

Con solo 30 calorías, la sandía tiene gran contenido en agua que mantiene hidratado, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y a recuperarse después de entrenar.

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DESCONECTA

El ejercicio fácil de la felicidad a partir de los 50: saltar en una cama elástica fortalece los huesos y aumenta la serotonina

Gracias a este ejercicio de bajo impacto no sólo fortalecerás tu corazón y tu core y mejorarás tu equilibrio y coordinación. También perderás peso mientras te diviertes.

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