Qué son los adaptógenos que se han hecho virales y cuáles son los mejores para reducir el estrés MENTE Presentes en hongos y plantas, son compuestos capaces de regular los niveles de cortisol en el cuerpo, por lo que resultan muy eficaces a la hora de combatir tanto la fatiga como el estrés.
Ayuno circadiano: así te puede ayudar comer siguiendo las horas de sol CUERPO Comer durante las horas de sol; ayunar durante las horas de oscuridad. Es la base del ayuno circadiano, que sincroniza tu alimentación con el ciclo de 24 horas que rige muchas funciones vitales.
Vivir con contaminación acústica: descubre las ciudades más ruidosas de España PLANETA Barcelona, Málaga, Madrid o Bilbao ostentan este negativo récord, un problema que deriva en importantes trastornos del sueño, tal y como desvela un informe realizado por el Observatorio DKV de Salud.
Los riesgos de tomar la fruta en zumo: por qué los expertos lo desaconsejan ALIMENTACIÓN Los zumos contienen multitud de nutrientes y te ofrecen un chute inmediato de energía, pero ni te sacian ni te aportan los beneficios de una fibra que se ha quedado en el exprimidor.
Lara Marín, enfermera y nutricionista: «El 95% de la serotonina se produce en el intestino» SALUD HORMONAL El funcionamiento cognitivo está condicionado por factores internos, como el ciclo menstrual, en el caso de las mujeres, o problemas intestinales. Comprender por qué te cambia el humor es la clave.
José Hernández Poveda, neurocirujano: «Las sirtuinas son el motor de tu cuerpo que se encarga de hacerte más joven» CUERPO Este grupo de proteínas son un elemento clave en el proceso de envejecimiento. Su investigación ha comenzado a dar frutos, pero tú también puedes mejorar su funcionamiento.
El peligro de la vitamina D en invierno: un doctor explica cómo evitar que descienda en enero y febrero CUERPO La toma de algunos alimentos y suplementos, así como los paseos bajo el sol, evitarán que tus niveles de vitamina D se desplomen.
Cómo correr en invierno: los trucos para que no te dé pereza salir a hacer running cuando bajan las temperaturas EJERCICIO Correr cuando hace frío potencia aún más el sistema inmune y la pérdida de peso. Es importante vestirse adecuadamente, calentar y no olvidar hidratarse.
Qué es es la neuroplasticidad cerebral y cómo te ayuda a cambiar de hábitos CUERPO Generar nuevas conexiones neuronales es posible y ayuda a dejar de fumar, comer mejor o hacer deporte, entre otros.
Pilates con pesas, el ejercicio perfecto a partir de los 50 para acelerar el metabolismo y crear músculo EJERCICIO Añadir pesas a tu entrenamiento acelerará el fortalecimiento y tonificación de tus músculos y te ayudará a que pierdas (más) peso.
