El peligro de la vitamina D en invierno: un doctor explica cómo evitar que descienda en enero y febrero CUERPO La toma de algunos alimentos y suplementos, así como los paseos bajo el sol, evitarán que tus niveles de vitamina D se desplomen.
Cómo correr en invierno: los trucos para que no te dé pereza salir a hacer running cuando bajan las temperaturas EJERCICIO Correr cuando hace frío potencia aún más el sistema inmune y la pérdida de peso. Es importante vestirse adecuadamente, calentar y no olvidar hidratarse.
Qué es es la neuroplasticidad cerebral y cómo te ayuda a cambiar de hábitos CUERPO Generar nuevas conexiones neuronales es posible y ayuda a dejar de fumar, comer mejor o hacer deporte, entre otros.
Pilates con pesas, el ejercicio perfecto a partir de los 50 para acelerar el metabolismo y crear músculo EJERCICIO Añadir pesas a tu entrenamiento acelerará el fortalecimiento y tonificación de tus músculos y te ayudará a que pierdas (más) peso.
Qué es la ansiedad crepuscular que dispara tus niveles de estrés con la puesta de sol MENTE La caída de energía con la llegada de la noche, la sensación de soledad o de que el día no ha sido suficientemente productivo, pueden hacer que el estrés aumente al atardecer.
De prevenir la miopía a rebajar la ansiedad: así beneficia el contacto con la naturaleza a tu salud PLANETA La ciencia confirma el impacto positivo de los entornos verdes sobre la salud física y mental. Integrar esta práctica en el día a día es casi obligatorio. Existe una app que nos ayuda a lograrlo.
Esta es la proteína del cerebro que favorece la memoria y se activa con el ejercicio CUERPO El BDNF favorece la creación de nuevas neuronas y ayuda a tu cerebro a estar en forma, y tiene relación directa con la actividad física.
Infusiones en menopausia: estas son las mejores para aliviar los síntomas ALIMENTACIÓN Jengibre o hinojo para la hinchazón abdominal. Canela para controlar el peso o melisa para descansar mejor. Las bebidas de plantas infusionadas pueden ser de gran ayuda en esta etapa.
Por qué tomar café por la mañana temprano te ayuda a cuidar el corazón ALIMENTACIÓN Según un estudio reciente, tomar de 2 a 3 tazas de café al día reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas hasta en un 48%.
La fruta rica en vitaminas que regula el azúcar en sangre y multiplica por cuatro el efecto antioxidante de los arándanos ALIMENTACIÓN La aronia negra, proveniente de América del norte, es una gran fuente de antocianinas un tipo de flavonoide natural con una potente capacidad antioxidante.
