La regla de las cinco horas, el truco de los triunfadores para mejorar la productividad
MENTE
Esta regla que practican las personas más triunfadoras consiste en dedicar cinco horas semanales al aprendizaje de alguna materia.
VIDA SALUDABLE
Falta de vitamina D: las seis señales que te avisan de que tienes déficit
No son sólo unos huesos frágiles: el déficit de esta vitamina puede manifestarse también con otros síntomas, como el cansancio, la debilidad muscular o la pérdida de cabello.
CUERPO
Qué es el estado de cetosis y por qué hace perder peso
ALIMENTACIÓN
Se produce cuando se reduce la ingesta de carbohidratos, lo que lleva al organismo a abastecerse de la grasa almacenada.
Analizamos si son saludables las bebidas isotónicas para hidratarse tras el ejercicio
EJERCICIO
Las bebidas istónicas te ayudan a mantenerte hidratado y a recuperarte después del entrenamiento. Pero dado su contenido en azúcares, sodio y potasio, no deben tomarse fuera del contexto deportivo.
Por qué no tienes que leer en el baño: los riesgos de pasar demasiado tiempo sentado en el inodoro
CUERPO
Leer, jugar al candy crush, repasar las redes... Todo ello desde la intimidad que da el baño. Pero pasar demasiado tiempo sentado en el inodoro puede no ser una buena idea. La clave está en los gérmenes.
Los peligros de la dieta del café que hacen las famosas y tiene efecto rebote
ALIMENTACION
Hará que pierdas rápidamente unos kilos que, más pronto que tarde, acabarán volviendo a tu cuerpo. Pero sí ayudará a que te sientas nervioso, extremadamente cansado y que no puedas dormir.
Sin miedo a la menopausia: Nieves Álvarez defiende «tener arrugas, y poder sonreír y gesticular»
SALUD HORMONAL
La modelo, que nunca pensó que a los 50 seguiría desfilando, habla sin tapujos de la menopausia y de cómo vive esta etapa.
Método Kaoru: el ejercicio japonés que combina yoga y pilates para bajar de peso y fortalecer tus defensas
EJERCICIO
Practicar esta rutina de ejercicios durante sólo 10 minutos diarios mejorará tu concentración y tu circulación y te ayudará a eliminar el exceso de grasa. Y es apta para cualquier edad.
Cómo cocinar las verduras al vapor para que sean tan nutritivas como las crudas
ALIMENTACIÓN
El calor al que se somete a la verdura durante la cocción puede reducir su cantidad de fibra y vitaminas. Sin embargo, también potencia su contenido en algunos nutrientes muy beneficiosos para la salud.
Con estos juegos fáciles para activar la memoria conseguirás acordarte de todo cada día
MENTE
La memoria es una capacidad cognitiva que se va perdiendo con el tiempo. Pero hay juegos que fomentan la neuroplasticidad del cerebro y ayudan a estimularla. Toma nota.
Por qué son peligrosas las dietas milagro: cuántos kilos puedes perder de forma saludable sin efecto rebote
ALIMENTACIÓN
Ni funcionan ni, peor aún, son saludables. Perder peso de una forma gradual y sostenida, a un ritmo de entre medio kilo y un kilo a la semana, reduce el riesgo de sufrir el efecto rebote.
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Regla del 9helena roderovagina menguante dolorentrenar a la misma horapatada de burro
