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Los participantes en la sesión de mindfulness yoga con Ksenia Ryzhkova pudieron mantenerse hidratados gracias al agua de Solán de Cabras. FOTO: Luca López.

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Matthieu Ricard, monje budista, en DKV WeLife Festival: «El comportamiento individualista nos aleja de la felicidad»

El autor de "Memorias de un monje budista" inspiró a los asistentes a la segunda jornada del evento de bienestar, que además contó con un testimonio conmovedor de Fernando Vega de Seoane.

Por Silvia Capafons

27 DE OCTUBRE DE 2024 / 18:47

“Hay que distinguir entre sensación placentera y felicidad. Sería insostenible sentirnos contentos y con esa sensación de placer todo el día; tendríamos la receta del desgaste, no de la felicidad. Porque la felicidad no es una sensación, es una forma de ser. Y además, dista mucho del individualismo”. El monje budista Matthieu Ricard despertaba conciencias en el segundo y último día de DKV WeLife Festival, que ha logrado reunir en su cuarta edición a alrededor de mil personas en el espacio madrileño sostenible Green Patio. Bienestar y salud física y mental como leitmotiv del encuentro, que ofrecía diferentes alternativas: interesantes charlas motivacionales en la zona denominada The Room; sesiones de yoga, fuerza, meditación y Pilates en The Studio, y multitud de sorpresas en The Lounge.

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Entre ellas, la preparada por DKV, global partner de WeLife Festival, que por segundo día consecutivo retaba a los asistentes en un divertido juego de reflejos donde el ganador conseguía cinco sesiones de fisioterapia avanzada en un centro DKV en Madrid y sólo por participar, los asistentes se llevaban un obsequio y entraban en el sorteo de una escapada rural de lujo. Conferenciantes e instructores de las diferentes actividades llegaban al lugar en coches XC90 de Volvo, main partner del evento.

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Samary Fernández Feito, directora general del Área de Lujo, Estilo de Vida y revistas de Vocento, y la profesora de yoga Xuan Lan, que habló de su libro «La buena hija vietnamita». FOTO: Chus García.

Además, este encuentro ha contado con el patrocinio de Clarel, Gold Collagen, EmpowerRF by Inmode, L’Occitane, Novartis, Petit Bambou, Quirón Salud, Snack’in for you y Solán de Cabras, así como con Alma Secret, Farma Dorsch, DIM y Luxmetique como colaboradores.

El punto de partida fue The Lounge, un precioso patio donde los asistentes podían desde conocer las novedades cosméticas del momento hasta hacerse fotos en rincones instagrameables, participar en juegos, tomarse un batido o un snack saludable o pedir a sus ponentes preferidos que les firmasen sus libros.

Hambre cerebral

La periodista especializada en sostenibilidad Adela Úcar daba la bienvenida al festival el domingo e invitaba a disfrutar de un día más de charlas, clases, talleres y stands del icónico evento de bienestar. Abría la sala The Room Marián García, más conocida en redes como Boticaria García, doctora en Farmacia, nutricionista y autora del libro «Tu cerebro tiene hambre». “Come más verde, no comas demasiado y muévete, como dicen los suecos”, argumentó la farmacéutica.

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Marian García, alias Boticaria García, durante la firma de su libro «Tu cerebro tiene hambre». FOTO: Chus García.

Si ingerimos verde y rojo conseguimos antioxidantes, lo cual combate los radicales libres generados por dicha inflamación, según defendió en una ponencia cargada de información, pero también de sentido del humor. También se refirió al ejercicio, cuyos beneficios son ya conocidos, pero subrayó que en los últimos años se ha descubierto que genera mioquinas y superkinas antiinflamatorias, algo que se consigue con el de tipo cardiovascular y el de fuerza. Sin radicalismos, apuntó Marian García: bastan diez minutos al día de cada uno. La ponente añadía un tip para quienes trabajan sentados: una pequeña pausa de ejercicio cada hora (sentadillas, subir y bajar escaleras o un pequeño paseo).

Amabilidad para ser feliz

Una de las charlas más esperadas era la de Matthieu Ricard, monje budista, doctor en Biología Molecular y autor de “Memorias de un monje budista”, entrevistado por Germán Jiménez, director de Turium. El periodista planteó el tema de la felicidad, a lo que Ricard dijo: “Hay que hacer una distinción entre sensación placentera y felicidad; esta no es una sensación, es una forma de ser».

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El monje budista Matthieu Ricard se conectó en directo desde Francia para responder a las preguntas de Germán Jiménez, director de Turium. FOTO: Chus García.

Continuaba Ricard: «Es una nota que pones en tu mente para que vibre todo el tiempo. El no centrarse siempre en el yo, la compasión, la paz… Esas cualidades se pueden cultivar. El placer no, este se disfruta pero no se cultiva. Esas características crean una mente sana, y eso es lo más parecido a la felicidad”.

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La sesión de entrenamiento de Pilates, conducida por la profesora Isabel Abadía. FOTO: Chus García.

Preguntaba el periodista por el estudio sobre los efectos en la mente de los distintos tipos de meditación. “Si meditamos a largo plazo, aumenta la frecuencia de las ondas gama a un nivel que no se había registrado, según un estudio de la Universidad de Wisconsin en el que participé. Pero incluso si llevas practicando un mes hay cambios estructurales en el cerebro”. ¿Algún consejo para ser un poco más felices? “Lo más importante es que seamos amables. Se ha demostrado que las personas que dan son mucho más felices”.

Relacionarse con inteligencia

Esta es la clave para tener éxito, a juicio de la psicóloga de habla hispana más seguida en redes sociales, Silvia Olmedo: relacionarnos con los demás de manera inteligente. “La inteligencia relacional es la inteligencia más importante a mi juicio”. Autora de cinco best sellers y galardonada como mujer del año por la Cámara de Comercio de México, arrancaba con el concepto de la falsa modestia como creencia limitante a la hora de mejorar la inteligencia relacional. «¿Quién soy yo? Es esencial decirlo y proyectarlo».

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La profesora de yoga Verónica Blume en la clase de Vinyasa yoga. FOTO: Chus García.

“Saber qué somos nos da el derecho a reinventarnos, tenemos que identificar nuestra esencia”, dijo la psicóloga. La inteligencia relacional es la única donde la artificial no va a ocupar un lugar, añadía. Poseemos diferentes capacidades, y si algún tipo de inteligencia o habilidad flaquea, conviene trabajarla para que la cadena no se rompa.

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La presentadora de DKV WeLife Festival, Adela Úcar. FOTO: Chus García.

Después de encontrar quiénes somos para dar con nuestra inteligencia relacional, hay que quitar el foco de uno mismo y fijarse en el otro e intercambiar las vibraciones. En tercer lugar, preguntarse cómo podemos colaborar juntos (en diferentes ámbitos). Otro punto clave: “Qué es lo relevante para él o ella y vincularme a través de esto con dicha persona para poder escucharla y conectar”, dijo la psicóloga.

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La doctora en Psicología Silvia Olmedo, experta en inteligencia redacional. FOTO: Chus García.

Sueño: calidad, no sólo cantidad

En España dormimos muy mal: más de 4 millones de españoles padecen algún tipo de trastorno de sueño. Para ponerle marco a este problema, la ponencia sobre la importancia del descanso corría a cargo de Iván Eguzquiza, psicólogo del Instituto del Sueño. “Todas las emociones que producimos durante el día nos afectan al sueño, de ahí que el insomnio comience en el momento de levantarnos. Este problema afecta a uno de cada 20 personas, y en España somos líderes mundiales en el consumo de las benzodiacepinas”.

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El psicólogo del Instituto del Sueño Iván Eguzquiza. FOTO: Chus García.

La falta de sueño repercute en el rendimiento laboral, la toma de decisiones, el humor, el envejecimiento prematuro, las posibilidades de sufrir un accidente y la tendencia a engordar. Iván Eguzquiza proponía tips para dormir mejor: ejercicio y dieta sana, evitar el alcohol y el café, horarios estables, no permanecer despiertos en la cama, desconectar los dispositivos tecnológicos tres horas antes, oscuridad, temperatura entre 18 y 22 grados y manejar correctamente las emociones.

Cuando no podemos más

Aprender a escuchar al cuerpo: qué importante es parar, hacer caso a sus señales y cambiar de rumbo si hace falta. La directora de WeLife, María Fernández Miranda, moderaba un coloquio en el que participaban la ex diputada, abogada y autora del libro «La utilidad de todo este dolor» Andrea Levy, la periodista Premio Pulitzer y directora de la organización Self-Investigation Mar Cabra y el jefe de Psiquiatría en el Hospital Infanta Leonor Fernando Mora.

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De izquierda a derecha, María Fernández-Miranda, directora de WeLife, la exdiputada Andrea Levy, el psiquiatra Fernando Mora y la periodista Mar Cabra, que participaron en un coloquio sobre la necesidad de escuchar las señales que nos manda el cuerpo. FOTO: Chus García.

Mar Cabra arrancaba explicando cómo cuando estaba en la cumbre del éxito se sintió sin fuerzas y dejó de interesarse por su profesión: tenía el síndrome del burn out. Andrea Levy, por su parte, confesó ignorar el dolor físico que le producía una fibromialgia aún no diagnosticada y cómo no fue capaz de gestionar sus emociones cuando su fin era alcanzar el reconocimiento profesional. “Mi vida se basaba en la acción, pero tenía el cajón de la mesita lleno de medicación, no podía conciliar el sueño y padecía un ánimo cambiante. Cuando me ingresaron conocí que padecía fibromialgia”, enfermedad que sufre más de un millón de personas en España.

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Una asistente en el stand de DKV. FOTO: Luca López.

Convivir con estrés crónico no es sostenible, denunciaba el psiquiatra. “Es bueno tenerlo en determinados momentos, pero no de forma prolongada porque entramos en colapso. El problema es que vivimos en una sociedad basada en la producción, que nos lleva a unos niveles de exigencia tremendos”. La ex diputada reconoció haber pensado que merecía sus síntomas de dolor o estrés y, también, cómo llevó esa autoexigencia extrema a su relación sentimental, centrándose en cuidar al otro y descuidándose a ella misma.

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Smoothies de colágeno en el stand de Gold Collagen. FOTO: Luca López.

“El mundo laboral tal como lo conocemos tiene que cambiar”, afirmaba Mar Cabra, hoy enfocada en una organización cuyo objetivo es promover una cultura laboral saludable en la industria del periodismo. “Las empresas deben cuidar a los profesionales y poner en práctica procesos para saber cómo se encuentran”. No somos superhéroes, apuntaba el psiquiatra y añadía, “hay que escuchar al cuerpo, porque habla. Y a las emociones, porque las no expresadas siempre salen”.

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La sesión de meditación guiada por Petit BamBou con Ana Sierra. FOTO: Chus García.

«¿Cuándo recurrir a los medicamentos?», preguntaba María Fernández-Miranda. “La medicación funciona, pero hay que tomarla de forma puntual y controlada. Además, debe ser parte del tratamiento únicamente”, respondió el psiquiatra. Para Fernando Mora, “en esta época el sufrimiento se tolera muy mal. No debemos confundir la salud mental y la emocional; conviene aprender a gestionar emociones, no siempre hace falta ayuda externa”.

Andrea Levy, a su llegada a DKV WeLife Festival en el Volvo XC90. FOTO: Luca López.

 

Resiliencia común

Por la tarde tomaba el relevo Pedro Algorta, superviviente del accidente aéreo de los Andes y autor de «Las montañas siguen ahí «entrevistado por Carol López, jefa de Redacción de WeLife. Tenía 21 años y pasó 72 días desafiando al frío y al hambre. Su experiencia puede servir para superar las montañas que todos escalamos en nuestra vida. “Mi cordillera no es distinta de las que llevan otras personas consigo, como puede ser una enfermedad u otras adversidades”, dijo, para añadir que todos tenemos nuestra capacidad de adaptación.

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Un momento de la entrevista a Pedro Algorta, superviviente del accidente aéreo de los Andes. FOTO: Chus García.

La periodista le preguntaba por su proceso para lograr la atención plena y el equilibro en una situación tan desasosegante. “Uno recurre a lo más básico y es donde encuentra la supervivencia. No había tiempo para sentir emociones”. Todos tenemos capacidad de resiliencia, apostillaba Algorta, “todos trabajamos con nuestras debilidades y fortalezas. Nuestra tarea es empujar hacia arriba los umbrales de alegría. Nosotros no fuimos seres extraordinarios, vivimos bajito para conseguir esa energía necesaria”.

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Los asistentes recibieron un masaje de manos en el stand de L’Occitane en Provence. FOTO: Luca López.

“Yo no pude pensar en mis seres queridos, sólo sentí la necesidad de estar vivo”. El uruguayo reconoce no haber tenido posteriormente pesadillas, aquello quedó perdido en su memoria y no le afecta a su día a día. A sus más de 70 años, vive, dice, una vida normal. “Un minuto vivido no te garantiza que vayas a vivir el siguiente. Cuando vislumbras una montaña desde abajo sólo puedes empezar a caminar sin saber cuán alta es, cada paso es un desafío y es distinto, así es la vida en realidad”, en palabras del superviviente.

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La neuropsicóloga Alejandra Vallejo-Nágera en la sesión de Chi Kung. FOTO: Chus García.

Yo no soy más resiliente o fuerte que los que no resistieron, yo podría haber estado en el otro lado”. La estructura de grupo existía como equipo de rugbi, pero no servía para enfrentarse a la montaña, hubo que reestructurar esa unión. “Nos dimos cuenta de que necesitábamos a los demás, y también ocuparnos de cada uno a nivel individual. El equipo se armó a partir de funcionar a nivel singular”. La esperanza se buscó en el interior de cada cual, no afuera.

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Una de las mayores atracciones del festival fue el Volvo EX30 eléctrico, el SUV más compacto de la marca, que los asistentes pudieron conocer en detalle. FOTO: Luca López.

Carol López señalaba la importancia del propósito. ¿Cuál era para él? “Seguir vivo día a día. Creo que me salvó la necesidad de estar presente y no la de proyectarme hacia el futuro”. ¿Hubo algún momento de felicidad? “No creo, pero sí de camaradería e incluso alegría”. Lo importante para alcanzar una meta es escalar las montañas propias y trabajar en ello, apuntaba. Y terminaba con una frase esperanzadora: “Todos tenemos esa pulsión por la vida que nos hace mover montañas”.

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El stand de Quirón, que ofrecía la posibilidad de que los asistentes se realizaran una ecografía abdominal. FOTO: Luca López.

Alcanzar tu propósito en la vida

Los aficionados al yoga presentes en DKV WeLife Festival esperaban con especial ilusión la charla de Xuan Lan, con quien muchos se iniciaron en la práctica de esta disciplina a través de los vídeos que grababa durante la pandemia. Pero la profesora no acudió al evento para dar una clase de yoga, sino para hablar de «La buena hija vietnamita», su último libro, en el que habla de su camino hasta alcanzar su propósito de vida. Nació y vivió su infancia en Francia, donde sufrió bullying por ser inmigrante. “Mi abuela me introdujo en el mundo espiritual y me enseñó a meditar caminando; cuando me sentía mal, me cogía de la mano y paseábamos sin más”, contó.

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El taller Baños de gong, relaja y suelta, con la terapeuta del sonido Clara Alfaro. FOTO: Chus García.

Hoy en día meditar en movimiento es una técnica muy utilizada. Xuan Lan descubrió la disciplina viviendo en Nueva York y poco antes de llegar a Barcelona, donde lleva 23 años. “Hubo muchos años de práctica hasta sentir que quería dedicarme a ello”. Para reinventarse, la profesora aconseja tener pasión y también un plan B antes de lanzarse. Ha encontrado en su limitación con el idioma español (que no aprendió hasta llegar aquí) una ventaja para resultar práctica, directa y escueta, frente a la corriente más espiritual imperante hasta el momento.

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Una asistente recibe cuidados en el stand de Clarel, que simulaba un cuarto de baño lleno de detalles. FOTO: Luca López.

Igualmente, la práctica le ha ayudado a superar sus creencias limitantes. Para sus padres, la forma que tendría de integrarse en la sociedad era sacar buenas notas, ser discreta y fundirse con el resto. “No era yo”. Dejó la banca y descubrió su propósito en esta disciplina, “pero el propósito no puede ser algo solamente individual, necesita enfocarse en el otro con una mirada generosa y compasiva”.

La adaptación, en la mente

La jornada en The Room terminaba con Fernando Vega de Seoane. El empresario escribía «Si la vida te limones, pide tequila» a raíz del accidente que le dejó en silla de ruedas hace más de dos años. Pasó por muchos momentos de incertidumbre y síntomas depresivos, “pero yo creo que todo lo que pasa es porque tiene que ocurrir, y uno de mis mayores aprendizajes es que todos tenemos gran capacidad de adaptación, es una cuestión mental”. Haciendo gala de su carácter alegre y positivo, se reconoció con suerte por conservar la movilidad de la parte alta de su cuerpo.

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El empresario Fernando Vega de Seoane dio su testimonio personal, en una charla que conmovió e inspiró a los asistentes. FOTO: Chus García.

Fernando optó por ser buenrollista ante unas circunstancias que no podía cambiar, y se hizo famoso en redes sociales por sus vídeos documentales con trasfondo positivo. “Cuando tú cuentas las cosas en positivo te convences de que no estás tan mal”. Para Fernando, el que vive en el presente tiene muchas posibilidades de ser feliz. “El miedo es un paralizante; si dejas de sentirlo, y yo lo he hecho, empiezas a vivir tranquilo”, indicó.

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Todos los asistentes a DKV WeLife Festival recibieron una goodie bag con obsequios de los patrocinadores y colaboradores del evento. FOTO: Luca López.

En la segunda jornada, la goodie bag con la que se obsequiaba a los asistentes a la llegada volvía a ser el gran objeto de deseo. En el interior había: un ejemplar de la revista MujerHoy, toalla deportiva y folleto informativo de DKV, toallitas íntimas biodegradables de Clarel con tarjeta descuento, botellita de colágeno puro Gold Collagen, crema de manos de karité L’Occitane con código de descuento, tarjetón de regalo para acceso prémium a las meditaciones de la app Petit BamBou, comba y goma elástica de yoga de Quirón Salud, bolsita de snacks saludables Snack’in for you, botella de agua Solán de Cabras, guía de hábitos saludables de Novartis, botellita ProAge Day de Luxmetique, contorno de ojos Anti-Aging y tarjeta descuento de Alma Secret, braguitas menstruales deportivas DIM Protect y muestra de champú Go Organic de Farma Dorsch junto a una tarjeta descuento.

La hora del recreo

Entre charlas y actividades, cualquier excusa era buena para darse una vuelta por The Lounge y, además de retarse con DKV, probar el Volvo EX30, disfrutar de una experiencia beauty con Clarel (exfoliación de manos, aromaterapia y gimnasia facial) con el plus de regalo de una crema de manos, o adquirir alguno de los productos de L’Occitane, que ofrecía un masaje también de manos, diagnóstico facial y juegos de azar.

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En la sala VIP los asistentes pudieron disfrutar de un aperitivo saludable de Snack’in for you. FOTO: Luca López.

Si entraba el gusanillo, ahí estaba Snack’in for you con sus snacks saludables y Gold Collagen con sus batidos de colágeno puro. ¿Sed? Solán de Cabras se encargaba del agua. Y si apetecía una foto, el photocall lo ponía Empower RF by Inmode. Quirón ofrecía su análisis del índice de masa corporal y charlas sobre alteraciones del sueño, dolor crónico y estrés, así como un taller de corrección postural.

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La doctora María José Echarri, en un taller de Novartis. FOTO: Luca López.
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También la compañía Novartis contaba con talleres para mejorar la salud y la app de mindfulness Petit BamBou, con una meditación impartida por Ana Sierra. En la zona para la firma de libros hubo cola: firmaban Marián García (Boticaria García), Alejandra Vallejo-Nágera, Silvia Olmedo, Andrea Levy, Xuan Lan y Fernando Vega de Seoane.

Cuerpo y mente: juntos y revueltos

La disciplina de yoga no podía faltar en The Studio: en la última jornada tuvo lugar una sesión Ashtanga a cargo de Fidel Fontaine, una de Mindful Yoga con Ksenia Ryzhkova y otra de Vinyasa, esta vez a cargo de Verónica Blume. Petit BamBou se enfocó en mejorar la gestión de la ansiedad con una meditación guiada realizada por la psicóloga Ana Sierra, y quien quiso practicar Chi Kung, encontró su opción con la neuropsicóloga y profesora de esta disciplina Alejandra Vallejo-Nágera. Igualmente, los Baños de Gong lograron relajar a quien se animó a probar la sesión con la terapeuta de sonido Clara Alfaro, al igual que la práctica de respiración consciente de Ryzhkova. Por último, el Pilates también tuvo su espacio gracias a la clase impartida por Isabel Abadía.

Así concluían dos días de experiencias y conocimiento en torno al bienestar y la vida saludable. Dos completas jornadas cargadas de actividades y de propuestas para todos las personas interesadas por el cuidado de su mente, su cuerpo y el planeta.

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