Las frases que tienes que decir para empezar a poner límites Salud mental Poner límites nos cuesta a todos, pero es necesario hacerlo para cuidarnos a nosotros mismos y conservar nuestras relaciones. Aprende a poner límites con los consejos de los expertos.
Yoga nidra, la disciplina que en 45 minutos te ayuda a descansar lo mismo que una siesta de tres horas Sueño Según un reciente estudio, esta práctica de yoga, que se recomienda para dormir, puede reducir la ansiedad más, incluso, que la meditación y ayuda a dormir profundamente.
El truco para dejar de enfadarte con tu pareja y discutir menos (y mejor) Mente Tener discusiones es inevitable, pero de cómo las gestiones dependerá el estado de tu relación de pareja. Estos son los consejos de experto para que una discusión no se convierta en pelea.
Nekane González: «Muchas veces llenamos nuestra agenda para no quedarnos solos con nosotros mismos» Salud mental La antropóloga y coach Nekane González asegura que aquello de "tú puedes con todo" es uno más de los mantras limitantes que nos invaden. Descubre su fórmula para fluir entre incertidumbre e inseguridad.
Estos tres factores ambientales pueden empeorar (y mucho) tu ansiedad Salud mental Están alrededor de todos nosotros, pero no somos conscientes de la importancia que tienen para el bienestar de nuestra mente. Te contamos cuáles son.
Ocho hierbas frescas que usas para cocinar y además te ayudan a conciliar el sueño y dormir bien Sueño Además de servir para condimentar tus recetas, algunas hierbas como la albahaca o el tomillo también son útiles para descansar. Después de leer este artículo, querrás plantar un mini huerto en tu ventana.
Marta Parella: «Todos deberíamos practicar una hora semanal de autocuidado y desconexión de los demás» Salud mental Marta Parella es coach especialista en autoestima y gestión emocional. Con su libro "Eres el amor de tu vida" nos propone prácticas semanales que aumentarán nuestra propia validación y confianza.
Ujjayi, la respiración que te ayuda a reducir la ansiedad mientras fortaleces los abdominales Meditación Reconocidos yoguis practican y recomiendan este tipo de respiración sonora. Ujjayi se puede realizar unido a las asanas o como fórmula para integrar cuerpo y mente. Te contamos cómo.
¿Qué es la resiliencia? Los ocho consejos de Harvard para fortalecerla Salud mental Todos vamos a pasarlo mal en algún momento de nuestra vida, pero de tu capacidad para adaptarte a los cambios o a ciertos eventos traumáticos dependerá tu futura salud mental.
Por qué te bloquea la ansiedad y los trucos de experto para aprender a controlarla Salud mental Algunas de nuestras conductas nos pueden generar miedos, bloqueos y ansiedad. Una experta ha detectado cuáles son y cómo neutralizar cada una.
