Ocho hierbas frescas que usas para cocinar y además te ayudan a conciliar el sueño y dormir bien Sueño Además de servir para condimentar tus recetas, algunas hierbas como la albahaca o el tomillo también son útiles para descansar. Después de leer este artículo, querrás plantar un mini huerto en tu ventana.
Marta Parella: «Todos deberíamos practicar una hora semanal de autocuidado y desconexión de los demás» Salud mental Marta Parella es coach especialista en autoestima y gestión emocional. Con su libro "Eres el amor de tu vida" nos propone prácticas semanales que aumentarán nuestra propia validación y confianza.
Ujjayi, la respiración que te ayuda a reducir la ansiedad mientras fortaleces los abdominales Meditación Reconocidos yoguis practican y recomiendan este tipo de respiración sonora. Ujjayi se puede realizar unido a las asanas o como fórmula para integrar cuerpo y mente. Te contamos cómo.
¿Qué es la resiliencia? Los ocho consejos de Harvard para fortalecerla Salud mental Todos vamos a pasarlo mal en algún momento de nuestra vida, pero de tu capacidad para adaptarte a los cambios o a ciertos eventos traumáticos dependerá tu futura salud mental.
Por qué te bloquea la ansiedad y los trucos de experto para aprender a controlarla Salud mental Algunas de nuestras conductas nos pueden generar miedos, bloqueos y ansiedad. Una experta ha detectado cuáles son y cómo neutralizar cada una.
Qué es la meditación con visualizaciones que se ha hecho viral: la técnica para convertir tus proyectos en realidad Meditación Si ya te imaginas viviendo la vida que deseas o resolviendo un conflicto, conviértelo en entrenamiento a través de la meditación. Estarás preparado para la acción y crearás expectativas positivas.
Cómo volver a dormir si te despiertas en mitad de la noche Sueño Desvelarse y no poder volver a dormir es un tipo de insomnio que puede estar ocasionado por estrés, ansiedad, la alimentación o la falta de ejercicio, entre otras cosas. Así puedes solucionarlo.
Cómo saber si tienes un amigo tóxico: lo que tienes que hacer para romper con él para siempre Salud mental Quien tiene una buena amistad tiene un tesoro. Pero si no es así, corta por lo sano. Te mostramos cómo hacerlo.
Beatriz Galván, psicóloga experta en autocuidado: «Este es el trabajo que tienes que hacer todos los días para mejorar tu autoestima» Salud mental En los tiempos que corren, cuidar de nosotros mismos siempre acaba relegado a un segundo plano, pero esto puede dañar tu salud física, emocional, mental y social.
Los científicos lo explican: por qué la luz del sol nos hace sentirnos más felices (y sanos) Salud mental La luz del sol activa la producción de vitamina D en nuestro organismo, lo que tiene infinidad de beneficios tanto a nivel físico como mental.
