El alivio de dejar ir a quien no te quiere, y cómo puede hacerte mucho más feliz MENTE No basta con poner distancia física con esa persona que te hace daño: debes poner distancia emocional. Y, para eso, aprender a dejarle ir de tu vida y así continuar avanzando.
La técnica infalible de los psicólogos para no discutir en Nochebuena: cómo lidiar con esos familiares tóxicos que te amargan las Navidades Mente Que alguien sea de tu familia no significa que tengas que aguantar sus manipulaciones y faltas de respeto. Y cuando la conversación suba de tono, toma las riendas y cuenta una buena historia.
Qué es el entrenamiento autógeno y cómo puede ayudarte a encontrar la calma MENTE Es un método que permite alcanzar la relajación profunda a través de la concentración en diferentes sensaciones internas.
Autocompasión: cómo usarla a tu favor para tratarte mejor Mente La autocompasión consiste en hablarte con la misma amabilidad y empatía con la que tratarías a tu mejor amigo cuando comete un error.
Qué es la regla del décimo hombre y cómo usarla para gestionar lo que te enfada de los demás MENTE Plantearte una cuestión o un sentimiento incómodo hacia alguien desde una postura contraria a tus emociones puede ayudarte a encontrar una forma más empática y justa de ver las cosas.
Estas son las causas por las que te sientes más triste en las Navidades, y así puedes evitarlo Mente El reencuentro con familiares que quieres evitar o el estrés financiero impiden que se cumplan tus altas expectativas sobre las fiestas, lo que puede hacer que te sientas desdichado.
Técnica 5-4-3-2-1: así te ayuda a calmar la ansiedad y a controlar los ataques de hambre MENTE Estás en pleno pico de ansiedad o de estrés e intentas calmarlo recurriendo a la comida. Esta técnica puede ayudarte a cambiar el foco y combatir el hambre emocional.
La presión por encontrar la felicidad puede hacerte más infeliz: «Hay una obsesión con estar alegre todo el tiempo» Mente A pesar de que el 89% de las personas priorizan su felicidad, los niveles de bienestar no mejoran. El psicólogo Buenaventura del Charco explica por qué.
El ritual matutino de cinco minutos de las personas tranquilas para empezar el día sin estrés y acabarlo feliz Mente No consultar el móvil, realizar actividades que potencien tu autocuidado, tomar un desayuno saludable y mantener una actitud positiva te permitirán desterrar la ansiedad y vivir el día con una sonrisa.
Mindful Love: cómo aplicar las neurociencias para encontrar el amor MENTE Realizar un trabajo personal y de autoconocimiento y sanar las propias heridas son técnicas que ayudan a mejorar tu relación de pareja. Una experta nos da las claves.
