Poner la mesa Mente El menú es el que suele llevarse los aplausos, pero ¿qué hay del tiempo y el cariño que dedicamos a planchar el mantel, elegir la vajilla, colocar los cubiertos...?
Jana Fernández, experta en sueño: «Existe la idea de que dormir es una pérdida de tiempo. Esta mentalidad es profundamente dañina» Sueño La experta en sueño, autora del libro Aprende a descansar y directora de El blog de Jana Fernández, defiende que debemos convertir el sueño en una prioridad y comparte con nosotros sus poderosas razones.
Electa Navarrete, cirujana estética: «Tener citas conmigo misma me ha ayudado a saber que yo soy mi persona esencial» Salud mental La solicitadísima doctora estética, que atiende a muchos famosos, acaba de publicar un libro en el que se sincera sobre su propio proceso de autoconocimiento.
La tendencia OWC en relaciones que se ha vuelto viral en España: por qué arrasan las parejas de fin de semana MENTE Ya no hay por qué ser una pareja estándar: si lo que buscas es armonizar tu intimidad y espacio personal con una relación amorosa, puede que tu solución sea citaros los fines de semana.
Síndrome de veracidad compulsiva: por qué mentir de vez en cuando es bueno para tu salud mental MENTE La obsesión por decir siempre la verdad puede llevar a que te vean como un bicho raro, sin empatía, habilidades sociales o capacidad de adaptarte a un contexto en el que una mentira piadosa puede ser útil
Qué son las METAAS y cómo utilizarlas: aprende a reconocer en ti las seis emociones básicas del ser humano MENTE Miedo, enfado, tristeza, alegría, asco y sorpresa. Son seis emociones básicas a las que debes prestar atención, pues tienen una función adaptativa y te brindan información valiosa sobre tus necesidades.
Escucha activa y repreguntas: las claves de la mediación para evitar roces en las reuniones familiares MENTE Una experta nos cuenta cómo decirle adiós a las peleas familiares, por muchos cuñados que haya en los encuentros navideños.
Meik Wiking, director del Instituto de la Felicidad: «La satisfacción laboral está muy conectada con la felicidad y la satisfacción vital» MENTE La filosofía hygge, ese arte de disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, tiene también su espacio en el trabajo. Así lo explica el danés Meik Wiking, máximo experto en felicidad y bienestar.
Dime en qué postura duermes y te diré cómo conectas con tu pareja Sueño Compartir cama con tu pareja ayuda a mejorar la calidad del sueño y aporta numerosos beneficios para tu salud. Además, la postura que adoptas revela los aspectos clave de tu relación.
La psicóloga Esther Cantos explica qué es el cuarteto de la felicidad: «Estos cuatro químicos cerebrales mejoran la longevidad» MENTE Dopamina, serotonina, endorfinas y oxitocina. Este cuarteto de hormonas puede ser tu mejor aliado a la hora de trabajar por un envejecimiento saludable con más calidad de vida.
