Por qué pierdes centímetros de altura cuando te haces mayor (y cómo evitar que pase)
CUERPO
La reducción de la estatura, de hasta un centímetro por década a partir de los 40, puede evitarse con una alimentación saludable y la práctica de ejercicio.
NUTRICIóN
Qué comen las personas de las zonas azules para ser los más felices del mundo y vivir más de 100 años
Se han identificado cinco zonas en las que la esperanza de vida es sensiblemente más alta como consecuencia de una alimentación con ciertos patrones comunes.
ALIMENTACIÓN
Por qué tienes que tomar cúrcuma después de hacer deporte y recuperarte más rápido de las agujetas
EJERCICIO
Sus propiedades antinflamatorias y antioxidantes te ayudarán a paliar el dolor muscular que aparece tras el ejercicio y protegerán el desgaste de tus articulaciones.
El pescado con más omega-3 que el salmón que reduce el colesterol y favorece la salud del corazón
ALIMENTACIÓN
La caballa es un pescado muy completo a nivel nutricional que es muy habitual en la dieta mediterránea y que tiene amplios beneficios para la salud.
Levantarte, acostarte o comer: estas son las horas a las que debe hacerlo según la ciencia
CUERPO
Retrasar demasiado el desayuno o la cena, madrugar mucho o acostarse muy pronto o muy tarde puede afectar negativamente a tu salud. Te contamos cuándo hacerlo.
Por qué tienes que tomar naranja en el desayuno: de los antiinflamatorios a los saciantes, todos sus beneficios
ALIMENTACIÓN
Comer fruta en el desayuno siempre es una buena opción, pero la naranja puede ayudarte a controlar el hambre durante toda la mañana, entre otros muchos beneficios.
Por qué el té matcha va a sustituir al café en tus desayunos y meriendas
ALIMENTACIÓN
No sólo contiene menos cafeína: el té matcha es rico en L-teanina, un aminoácido facilita la relajación corporal y ayuda a conciliar el sueño.
Este es el desayuno que te ayuda a saciarte y mejora la concentración, según la ciencia
ALIMENTACIÓN
Se ha demostrado que la combinación de skyr y avena para desayunar disminuye la ingesta diaria de calorías y mantiene a raya el colesterol.
La proteína que deberías tomar a partir de los 50 para vivir más, según Harvard
ALIMENTACIÓN
Según un estudio de la Universidad de Harvard, las proteínas vegetales son más beneficiosas para el organismo, sobre todo a partir de la mediana edad.
Qué es la glucodependencia: cómo saber si la sufres, sus riesgos y cuatro formas de evitarla
ALIMENTACIÓN
Si te ocurre, andarás muy cansado. Un nutricionista explica cómo saber si lo eres y a transformar la alimentación para vivir con más energía.
Vitamina K, qué alimentos contienen la clave para vivir más años y envejecer de forma saludable
CUERPO
Según varios estudios científicos, la vitamina K mejora la salud arterial y la densidad ósea, además de retrasar el deterioro cognitivo.
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José Ruiz, entrenador personal: «El problema no suele ser entrenar demasiado fuerte, sino hacerlo con tanto miedo que el cuerpo no tiene motivos para cambiar» | Mujerhoy
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