El ritual matutino de cinco minutos de las personas tranquilas para empezar el día sin estrés y acabarlo feliz MENTE No consultar el móvil, realizar actividades que potencien tu autocuidado, tomar un desayuno saludable y mantener una actitud positiva te permitirán desterrar la ansiedad y vivir el día con una sonrisa.
Las consecuencias para tu cerebro de dormir mal: por qué la falta de descanso está conectada con la pérdida de memoria SUEÑO Al dormir, el cerebro elimina la conocida como proteína amiloide, asociada con altos niveles de demencia y Alzheimer.
Que es el Power Walking, la caminata enérgica de efecto cardiovascular que fortalece huesos y articulaciones EJERCICIO No hace falta correr. Acelerar la marcha de tus paseos mejorará tu resistencia cardiovascular, fortalecerá todo tu cuerpo y te ayudará a mantener un peso saludable.
Qué es el metabolismo perezoso, por qué se produce y cómo acelerarlo en cinco pasos CUERPO La idea de que tu metabolismo va a ralentí y por eso no quemas calorías es muy tentadora, pero con ella sueles errar el tiro: los problemas con el peso van mucho más allá de esta supuesta pereza.
Crossfit, yoga, HIIT… Estas son las claves para elegir el ejercicio que mejor se adapta a ti EJERCICIO Yoga para la movilidad y el control. Fuerza a partir de los 40. Spinning al ritmo de la música para los cañeros... Encontrar tu disciplina es fundamental para conseguir metas y engancharte a ella.
Los desconocidos beneficios de la cúrcuma sobre el cerebro: «Puede mejorar la memoria y el estado de ánimo» ALIMENTACIÓN Esta especia proveniente del sudeste asiático contiene curcumina, un colorante rico en polifenoles que elimina la inflamación.
Piña: la fruta rica en melatonina con la que dormirás del tirón y que te ayuda a perder peso ALIMENTACIÓN Rica en melatonina y triptófano, esta fruta tropical es un remedio natural muy eficaz para disfrutar de un descanso verdaderamente reparador. Lo que, entre otros beneficios, ayuda a bajar de peso.
Shilajit, el remedio medicinal milenario que reduce la inflamación y fortalece los músculos que se ha hecho viral ALIMENTACIÓN Rica en minerales y compuestos vegetales y utilizada desde hace milenios en la medicina tradicional india, esta resina tiene un potente efecto antioxidante que mejorará la salud de todo tu cuerpo.
Por qué es bueno comer después de hacer ejercicio, aunque no tengas hambre EJERCICIO Has acabado una exigente sesión de entrenamiento y no importa que tu apetito brille por su ausencia: tienes que comer para reponer las reservas de energía gastadas.
Alba Méndez, neuroarquitecta: «Rodearse de un entorno bello no es superficial, es fundamental» LIFESTYLE ECO Los edificios que habitamos condicionan nuestro bienestar. Si estás estresado o tienes ansiedad, quizás haya algo en tu entorno físico que lo provoca. Descubre qué falla gracias a la neuroarquitectura.
