Cómo hacer Breathwork fácil, la técnica de respiración consciente que ayuda a bajar el cortisol y a tener claridad mental
MENTE
La respiración consciente te ayuda a regular el sistema nervioso y a liberar el estrés acumulado.
VIDA SALUDABLE
Esta es la enzima desconocida que podría encerrar el secreto de la longevidad
¿Sabes por qué lo que comes tiene un efecto sobre el envejecimiento y la longevidad? Una de las claves está en esta proteína, el interruptor maestro de la energía y el crecimiento celular.
CUERPO
La psicóloga clínica Elena Jiménez analiza la terapia del rechazo que arrasa en TikTok: «Acaba minando tu autoestima»
MENTE
Buscar una negativa continuada a tus peticiones acabará eliminando tu miedo al rechazo. Pero tantos noes acumulados pueden resultar frustrantes y mermar seriamente tu autoestima.
Cuál es la diferencia entre ir al psicólogo e ir al psquiatra: para qué sirve cada una de sus terapias y cuál es mejor en cada caso
SALUD MENTAL
Aunque ir a sesión de terapia ya no es una rareza, sigue existiendo cierto desconocimiento alrededor de las diferentes modalidades y técnicas que existen. Conocerlas es clave antes de pedir cita.
Esta es la bebida antioxidante y antiinflamatoria que debes tomar todos los días a partir de los 50
ALIMENTACIÓN
Rico en compuestos antioxidantes, el zumo de apio hidrata, ayuda a controlar el peso, mejora las digestiones y mucho más. No es una simple tendencia: es una revolución para la salud.
Cómo trabajar la fuerza para ganar masa muscular a los 30, a los 40 y a los 50
EJERCICIO
Juan Ruiz López, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y en Fisioterapia, aporta las claves para adaptar el entrenamiento de fuerza a la edad que tengas.
Si no tomo café me duele la cabeza: cómo superar el síndrome de abstinencia de la cafeína
ALIMENTACIÓN
El café crea dependencia y renunciar a su consumo conlleva la aparición de los síntomas de abstinencia. Así que lo mejor no es cortar por lo sano con la cafeína, sino reducir poco a poco sus dosis.
José Luis Trejo, neurocientífico del CSIC: «Caminar 20 minutos al día favorece la creación de nuevas neuronas y mejora el rendimiento cognitivo»
MENTE
El cerebro necesita actividad para dar su mejor visión. Un ejercicio tan simple como caminar diariamente tiene múltiples beneficios, explica el neurocientífico del CSIC.
Cómo hacer la plancha de oso, el ejercicio que fortalece el core y evitar el dolor de espalda
EJERCICIO
Este ejercicio isométrico pondrá a trabajar los músculos del core, los hombros, los brazos y las piernas, por lo que además de ganar fuerza y resistencia mejorarás tu equilibrio y coordinación.
Este es el masaje que ayuda a dormir mejor y sentirse menos cansado
SUEÑO
Aunque no hay soluciones milagrosas para combatir el insomnio, la ciencia ha demostrado que los masajes pueden mejorar (y mucho) la calidad del sueño. Hasta existe uno diseñado específicamente para ello.
Qué son los biorritmos, cómo funcionan y por qué te fallan siempre en noviembre
MENTE
Los biorritmos regulan el sueño, la energía física, el estado de ánimo y la concentración. Los efectos del cambio de hora y el estrés prevacacional pueden alterarlos.
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