Cómo hacer una buena lista de tareas eficiente: las técnicas de los expertos MENTE Esta herramienta simple y efectiva ayuda a organizar las actividades diarias. Así tendrás más tiempo para el ocio y los autocuidados.
Yolanda Torosio: «La aceptación es el camino más rápido para que la resistencia no te impida trabajar y mejorar» SALUD MENTAL La bailarina profesional presenta Bailando la adversidad, un testimonio donde cuenta los retos que tuvo que superar tras sufrir un ictus y una meningitis.
Qué beben (y qué no) las personas de las zonas azules para ser las más longevas del planeta ALIMENTACIÓN Agua, café, té verde, té negro y vino tinto son las cinco bebidas que se consumen a diario en las áreas del planeta que acumulan mayor número de personas centenarias.
De la fragancia bebible al incienso curativo, así se ha usado el perfume para el bienestar a lo largo de la historia BELLEZA Aunque emplear las propiedades de los aromas para sentirse mejor está de plena tendencia, su origen se remonta a las civilizaciones más antiguas. La periodista Clara Buedo repasa su evolución en un libro.
Por qué no puedes dejar de comer grasa: así es como tienes que incluirla en tu dieta ALIMENTACIÓN No solo es posible que no adelgaces, sino que tendrás menos energía, más riesgo cardiovascular y ansiedad y alterarás el equilibrio hormonal.
¿Izquierda o derecha? Este es el lado sobre el que debes dormir cada noche, según explica la ciencia SUEÑO Es recomendable dormir sobre el lado izquierdo en caso de acidez estomacal y sobre el derecho cuando se padece una enfermedad cardiovascular. En el resto de situaciones no hay diferencias.
Por qué se ha hecho viral el entrenamiento 12-3-30, que te ayuda a ponerte en forma en sólo media hora EJERCICIO TikTok e Instagram se han llenado de videos en los que se explica este entrenamiento, basado en caminar rápido durante 30 minutos en una cinta de correr con una elevación del 12%. ¿Te apuntas?
Por qué el tamaño del pescado que comes es importante: este es que recomiendan los expertos de Harvard ALIMENTACIÓN Sardinas, boquerones, caballa, almejas, ostras... Los peces pequeños, los mariscos y las algas son, según el experto de Harvard Christopher Golden, una buena opción para la salud.
Por qué no deberías tomar café con el estómago vacío ALIMENTACIÓN El café en ayunas puede causar problemas gastrointestinales, deshidratación y una excitación excesiva, por lo que es recomendable acompañarlo con un ligero refrigerio.
Andar reduce el riesgo de hipertensión, colesterol y diabetes tanto como correr, según un estudio EJERCICIO Caminar reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, disminuye el peso corporal y los niveles de azúcar en la sangre.
