Por qué deberías desayunar sopa de miso todos los días para sutituir el café
ALIMENTACIÓN
Esta receta oriental mejora la digestión y reduce el colesterol. Descubre todos los motivos por los que los nutricionistas recomiendan tomarla todos los días.
VIDA SALUDABLE
Crioterapia: todo lo que los baños de hielo pueden hacer por ti (especialmente en invierno)
Darse un baño helado o una ducha gélida disminuye la inflamación y el dolor, mejora los sistemas cardiovascular e inmune y reduce el riesgo de diabetes.
CUERPO
Seis buenas razones para salir a caminar con frío: evita los resfriados y aumenta el optimismo
EJERCICIO
Dar un paseo diario te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular, metabólica y articular, así como a reducir tu riesgo de problemas de salud mental e infecciones respiratorias.
Alimentos con melatonina natural que te ayudan a dormir (para conciliar el sueño en cinco minutos)
SUEÑO
La melatonina es fundamental para la regulación del sueño y aquí tienes una lista de alimentos que son ricos en esta hormona o favorecen su producción.
Las posturas de yoga que todos hacemos mal, según los expertos
EJERCICIO
Aunque pueda sorprenderte, son los asanas más comunes en los que metemos la pata. Ale Llosa, experta en la materia, nos da las claves para practicar yoga bien (por fin).
Por qué no es bueno cenar tan tarde: hambre, insomnio y sobrepeso
ALIMENTACIÓN
Las personas que retrasan mucho la cena duermen peor, tienen más hambre durante el día, sufren ardor de estómago, y tienen mayor riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes y la obesidad.
Cómo recuperar el sueño perdido para acabar con el cansancio que arrastras toda la semana
SUEÑO
No duermes lo que deberías y cada vez son más las horas que has negado a tu descanso. Has contraído una "deuda de sueño" que pone en riesgo tu salud.
Beneficios de la avena con canela: cómo tomarla en el desayuno para reducir el colesterol
ALIMENTACIÓN
Los expertos aseguran que tomar este alimento en el desayuno puede ayudar a reducir el colesterol alto.
Ser sedentario afecta al cerebro: los peligros de estar sentado más de 10 horas todos los días
CUERPO
Pasar sentado muchas horas al día aumenta, y mucho, el riesgo de desarrollar demencia. Hay que buscar el momento para levantarse y moverse
Las siete verduras más bajas en carbohidratos que son sabrosas y ricas
ALIMENTACIÓN
Las verduras son la base de cualquier alimentación sana y equilibrada, pero algunas son más «saludables» que otras. La clave está en su cantidad de carbohidratos.
Lo que hacen los expertos en longevidad para mantenerse eternamente jóvenes (por dentro y por fuera)
CUERPO
Las personas que hacen ejercicio, duermen y comen bien gozan de una buena vida social y afrontan la vida con optimismo viven más años y son más felices.
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