La hora a la que tienes que comer proteína para cargarte de fuerza y energía, según la ciencia ALIMENTACIÓN Lo importante no es ingerir proteína una vez se finaliza el ejercicio, sino seguir una dieta equilibrada que garantice un aporte adecuado de este macronutriente.
Dolor de articulaciones en la menopausia: por qué es tan frecuente (y cómo puedes aliviarlo) MENOPAUSIA La caída de estrógenos es la principal culpable de este síntoma que afecta a rodillas, caderas, hombros... ¿La buena noticia? El ejercicio de fuerza y de movilidad ayudan a mejorarlo de forma efectiva.
Estos son los dos alimentos con más proteínas (y no son ni la carne ni el huevo) ALIMENTACIÓN Es necesario un correcto aporte de proteínas, pero para conseguirlo no es necesario consumir alimentos de origen animal.
Por qué hacer esgrima: el ejercicio que mejora la autoestima, el equilibrio, la fuerza y la coordinación, según Jaime Flórez EJERCICIO El actual campeón de esgrima individual en España confiesa que no necesitas tener ninguna habilidad especial para practicar este deporte con grandes beneficios mentales y físicos.
Cómo organizar tu día a día para ser más eficiente y cumplir todos tus objetivos SALUD MENTAL Estos trucos de experta pueden ayudar a sacarle todo el partido a tu vida.
Los diez mejores aceites sostenibles para completar tus desayunos y ensaladas ALIMENTACIÓN Ecológicos, biodinámicos y/o de cultivo integrado. Del sur de España, cuna de nuestros mejores AOVE, pero también de lugares tan dispares como Mallorca, Albacete o Toledo.
La caminata del gorila, el ejercicio fácil que mejora fuerza, coordinación y equilibrio a partir de los 50 EJERCICIO Parece sencillo, pero el ejercicio que imita la marcha de este gran simio es muy exigente y te ayudará a ponerte en forma.
Los beneficios del kimchi, el plato coreano antiinflamatorio que mejora tu microbiota y controla el colesterol ALIMENTACIÓN Esta receta popular a base de verduras y col es una gran alternativa para mejorar la digestión y tiene un alto contenido de vitaminas y minerales.
Qué son los disruptores endocrinos y por qué son tan malos para la salud hormonal SALUD HORMONAL Marta León, experta en alimentación y salud hormonal, nos explica cómo estas sustancias químicas tan presentes en la vida cotidiana pueden afectar al sistema hormonal.
Cinco tipos de abdominales fáciles para fortalecer el core en tiempo récord EJERCICIO Fortalecer el core no sólo te ayudará a tener un vientre plano, sino que reducirá el riesgo de lesión al ser el soporte central del cuerpo.
