Por qué dormir con antifaz acaba con el insomnio (y mejora la calidad del sueño) Sueño Dormir con antifaz te puede parecer algo propio de actriz de Hollywood pero lo cierto es que la ciencia avala sus beneficios para mejorar la calidad del descanso.
Que no te dé vergüenza: trucos que funcionan para superar esa timidez que te paraliza Mente Sentir una vergüenza excesiva puede llegar a limitarte. Un experto nos explica cómo evitarlo.
Claves para aprender a fluir: por qué es un error anticiparte a lo que quieres que pase en tu vida MENTE Fluir nos ayuda a sentirnos mejor porque nos motiva, nos da creatividad y nos ayuda a concentrarnos mejor.
Cómo mejorar tu autoestima para empezar a ser consciente de lo que vales, según Silvia Congost Salud mental Reconciliarte con tu pasado y desprenderte del dolor es fundamental para quererte y valorarte más.
Sólo necesitas 16 segundos para controlar el estrés: así es como se hace Salud mental La respiración de Huberman es una técnica recomendada por Harvard y Stanford para disminuir la ansiedad y que puedes llevar a cabo siempre que lo necesites y en cualquier lugar.
Aroma a romero: el olor que mejora la concentración y aumenta la memoria Mente El romero aumenta entre un 60% y un 75% las probabilidades de recordar diversas cosas de nuestro día a día, lo que se conoce como memoria prospectiva.
Cómo funcionan los baños de sonido: relajación en tiempo récord y control del estrés Meditación Los baños de sonido son una experiencia sensorial en la que "te bañas" en los sonidos y vibraciones de diferentes instrumentos para alcanzar un estado relajado.
Despolarización mental: el método de los deportistas olímpicos que te ayuda a conseguir todo lo que te propongas Mente El 80% de deportistas franceses que realizaron esta terapia ganó medalla en Tokio. Te contamos en qué consiste.
Cinco objetivos realistas para conseguir que el dinero deje de estresarte (y ahorrar por fin) SALUD MENTAL Si sientes que el estrés por el dinero controla tu vida, esto es lo que necesitas saber para tener una buena relación con lo que gastas y cómo lo haces.
Exceso de cortisol, la hormona que te despierta por las noches (y no te vuelves a dormir) SUEÑO No parar en todo el día hace que nos acostemos estresados y con el cortisol por las nubes, lo que nos impide conciliar el sueño y tener un descanso de calidad.
