Estas son las hormonas que te hacen ser más feliz (y no sólo las endorfinas): así puedes producirlas fácilmente SALUD MENTAL Cuando besas, abrazas, haces ejercicio o escuchas tu música favorita te sientes pleno y eso se debe a los procesos químicos que estas acciones inician en tu interior.
La risa, el mejor analgésico según la ciencia: así alivia el dolor, reduce el estrés y mejora el sistema inmune SALUD MENTAL Una buena carcajada provoca que se te acelere el puso y que te inunde una sensación de bienestar. Es decir, ha quedado demostrado que la risa puede ser terapéutica.
Por qué no sabes delegar: los trucos para dejar de responsabilizarte en exceso (de lo tuyo y lo de los demás) Salud mental Dejar de cargarte de tus responsabilidades y las de los demás te ayudará a ser más feliz y mejorará la relación con tu entorno, que se sentirá mucho más reconocido.
Por qué el estrés es el culpable de que ganes peso sin darte cuenta y que no puedas evitarlo SALUD MENTAL No todo depende de las grasas y los carbohidratos, el hambre emocional puede ser la culpable de que engordes a pesar de que tu dieta sea equilibrada. Esto es lo que puedes hacer para evitarlo.
Cómo no enfadarte demasiado y tener buen humor para que todo te siente mucho mejor (y nada te afecte tanto) Salud mental Estas son las técnicas fáciles y efectivas que aconsejan los psicólogos para rebajar el malestar cuando algo nos sienta mal.
Cómo reconocer la dependencia emocional: las claves para diferenciarla del amor de verdad Salud mental Si sientes que necesitas la aprobación o el apoyo de tu pareja para tomar decisiones, es posible que experimentes dependencia emocional. Descubre cómo tratarla, de la mano de los expertos.
¿Quieres vivir 100 años? Olvida las dietas, te hacen falta nuevos amigos CUERPO No es sólo una cuestión de genética y hábitos saludables, tener relaciones sanas y un círculo sólido de amigos te ayuda a mejorar tu calidad de vida.
Kirtan Kriya, la técnica para dormir que te ayuda conciliar el sueño en cinco minutos Meditación Se trata de una forma de meditar que viene del kundalini yoga y que te ayuda a entrar en un estado de calma, pero, además, te hace descansar mejor.
Felicidad instantánea: siete formas de elevar tu nivel de endorfinas en tiempo récord SALUD MENTAL Se las considera las hormonas de la felicidad. La buena noticia es que determinadas actividades, como el baile, un masaje o la risa, pueden ayudarnos a segregar más endorfinas y a sentirnos mejor.
Silent walking, la tendencia de caminar en silencio que reduce el estrés y te ayuda a concentrarte mejor Salud mental Pasear sin música ni distracciones hace que te conozcas mejor y conectes más contigo mismo.
