NO TE PIERDAS Ante un ataque de pánico, aplica la regla 3-3-3
Observar, orientar, decidir y actuar. Este método se divide en cuatro fases que detallan cómo tomar decisiones rápidas y eficaces en situaciones difíciles o cambiantes.
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La caída de energía con la llegada de la noche, la sensación de soledad o de que el día no ha sido suficientemente productivo, pueden hacer que el estrés aumente al atardecer.
SALUD MENTAL
Según explica la psicóloga Silvia dal Ben, los pensamientos intrusivos son muy habituales, pero cuando causan malestar o interfieren en la vida es necesario prestarles atención.
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Dar las gracias de corazón es mucho más que una cuestión de educación. Agradecer te ayuda a desarrollar una conciencia plena de los aspectos positivos de tu vida y puede mejorar tu mente.
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El 80% de los pensamientos son negativos. Desterrarlos y evitar que tomen el control es posible en dos segundos. Descubre cómo.
MENTE
La falta de nuevas experiencias hace que, llegada la etapa adulta, el tiempo parezca ir más deprisa. Pero se trata sólo de una percepción muy fácil de revertir: rompe con la rutina.
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Presente en todo lo que nos rodea –en el lenguaje, en la política y hasta en la IA–, la filosofía nos puede ayudar a encontrar la felicidad.
MENTE
Pedir perdón cuando has cometido un error hará que te sientas mejor. Pero hacerlo sin ningún motivo, y todo el tiempo, tendrá un impacto muy negativo sobre tu autoestima y tus relaciones.
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Cambia sus argumentos según le conviene, nunca es responsable del daño que causa y su discurso siempre está acompañado de una exagerada, y muy teatral, pasión. Te contamos cómo pararle los pies.
MENTE
Si los pensamientos intrusivos se adueñan de ti y notas que pierdes la calma o el sentido de la realidad, esta técnica de anclaje te ayuda a reconectar con el aquí y el ahora.
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Mayor motivación, energía, efecto analgésico.... Acostumbrarse a hacer este pequeño gesto al despertarse puede convencer a nuestro cerebro de que nos espera un gran día. Pero sus efectos van más allá.
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