Tu cerebro necesita un descanso: así es como te está avisando de que pares (y no le estás haciendo caso)
MENTE
Si te sientes agotado y no sabes encontrar un porqué, puede ser por tu mente y puede afectar a todo lo demás.
VIDA SALUDABLE
Meditación y escalada: cómo alcanzar la paz mental a través del deporte
La escalada está de moda, pero además de sus obvios beneficios físicos, su práctica consigue relajar cuerpo y mente tanto o más que una sesión de mindfulness.
EJERCICIO
Síndrome de la silla: la razón por la que te duele la espalda cada día después de trabajar
CUERPO
Pasar muchas horas sentados puede ocasionar dolores de cuello y espalda, pero también lesiones. Te contamos cómo evitarlo.
Esta es la única fórmula para vivir más tiempo, según los expertos
CUERPO
No basta con elegir entre hacer dieta o practicar deporte. Una nueva investigación muestra que la única forma de vivir más tiempo es combinar ambas cosas: comer menos y hacer más ejercicio.
15 pequeños hábitos nuevos en tu alimentación que van a cambiar tu vida
ALIMENTACIÓN
Olvida las dietas estrictas y la idea de hacer una revolución en tu alimentación de hoy para mañana, incluir pequeñas transformaciones en tu dieta es lo que hará que te encuentres bien de verdad.
Por qué dormir con antifaz acaba con el insomnio (y mejora la calidad del sueño)
SUEÑO
Dormir con antifaz te puede parecer algo propio de actriz de Hollywood pero lo cierto es que la ciencia avala sus beneficios para mejorar la calidad del descanso.
Sólo necesitas 16 segundos para controlar el estrés: así es como se hace
SALUD MENTAL
La respiración de Huberman es una técnica recomendada por Harvard y Stanford para disminuir la ansiedad y que puedes llevar a cabo siempre que lo necesites y en cualquier lugar.
Aroma a romero: el olor que mejora la concentración y aumenta la memoria
MENTE
El romero aumenta entre un 60% y un 75% las probabilidades de recordar diversas cosas de nuestro día a día, lo que se conoce como memoria prospectiva.
Estas son las posturas de yoga que te ayudan a reducir la tensión arterial
EJERCICIO
El yoga reduce el estrés, mejora la circulación sanguínea, aumenta la fuerza y nos hace sentir mejor en general, entre otros beneficios.
Agua de alcachofa, el remedio natural de las francesas para controlar la tripa
ALIMENTACIÓN
No existen estudios específicos que avalen los beneficios del agua de alcachofas, pero existen ciertos beneficios potenciales que podemos tener en cuenta.
Exceso de cortisol, la hormona que te despierta por las noches (y no te vuelves a dormir)
SUEÑO
No parar en todo el día hace que nos acostemos estresados y con el cortisol por las nubes, lo que nos impide conciliar el sueño y tener un descanso de calidad.
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