MENTE

Sueño

El ruido blanco te ayuda a dormir mejor y más rápido, pero no es el único

El ruido de fondo relaja y ayuda a la concentración. ¿Cuál elegir para conciliar el sueño? Blanco, verde, negro... Su nomenclatura de colores no le resta base científica, pero debes saber cómo utilizarlo.

Carga mental: qué es, por qué afecta más a las mujeres y cómo acabar con el estrés que genera

Bienestar

Los expertos dicen que hay que obligarse a parar, dejar lugar para el ocio en nuestra agenda y escribir las tareas para liberar el espacio de nuestra mente y poder rebajar el estrés. Te decimos cómo.

Estas son las horas que debes dormir a los 50 para vivir como si tuvieras 20

Dormir bien

La calidad del sueño es tan importante como el buen comer y a medida que nos vamos haciendo mayores cuesta más conseguir descansar de verdad.

Cuentas de Instagram que te ayudan a encontrar la felicidad

Instagram

Entre todo el contenido que consumimos de Instagram, muchas cuentas van más allá del postureo y apuestan por dar contenido que nos sirva para nuestro propio bienestar.

Cinco errores que solemos cometer tras una ruptura

Relaciones

Actuar con calma y mirar hacia a ti mismo te puede ayudar a no caer en las equivocaciones más frecuentes y superar el fin del amor de forma saludable.

Lobsang Zopa: «Todos tenemos un potencial increíble»

Mente

El maestro Zopa es el protagonista del quinto capítulo de la segunda temporada de 'Mercedes-EQ Welife Festival. El Podcast'.

La biofilia o cómo observar una planta puede mejorar tu bienestar

Mente

Observar conscientemente tres minutos a una planta puede romper la fatiga mental y ayudar a reponer energías. En el libro 'Plantas para ser feliz', Eva Durán explica cómo lograrlo.

Así es como la neurociencia entrena tu cerebro para conseguir paz mental

Mente

Si ya sabes que tu cerebro no es algo rígido, descubre una tecnología puntera que activa las frecuencias cerebrales alfa y beta, llevándote directamente a la creatividad, la eficiencia y la serenidad.

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San Valentín y otras fechas que nos hacen sentir mal

Mente

Sentirte triste en San Valentín, Navidad, Año Nuevo o Reyes tiene una explicación, se llama idealización de las relaciones. La psicóloga Laura Palomares nos da las claves para dejar de idealizar.