MENTE

Dormir bien

Esta es la respiración con la que vas a dormir mejor que nunca

El patrón de respiración 4-7-8, además de mejorar la oxigenación de la sangre, tiene como objetivo reducir la ansiedad para dormir antes y mejor.

Corrí cinco minutos todos los días durante un año y esto fue lo que pasó

Salud mental

Además de sentirme mucho mejor físicamente, tener una rutina de salir a correr cada día no solo consiguió mejorar mis niveles de estrés.

De la apnea al síndrome de piernas inquietas, estos son los problemas de sueño que te impiden dormir bien

Dormir

Entre un 20 y un 48% de la población adulta española tiene dificultad para dormir. La apnea, el insomnio crónico o síndrome de piernas inquietas son algunos de los problemas más habituales.

Trucos para meditar de forma fácil cuando estás de viaje

Meditación

Si meditar es complicado, el nivel de dificultad sube cuando estamos de viaje y prácticamente no tenemos tiempo ni de respirar, pero tenemos los trucos para hacerlo allá donde vayas.

Cinco buenos hábitos para mejorar tu fuerza de voluntad que puedes hacer todas las mañanas

Mente

Conseguir todo lo que queremos no es tan difícil si sabemos potenciar nuestra fuerza de voluntad con estas 5 tareas desde primera hora de la mañana.

trucos para cumplir los propósitos de año nuevo

Cinco trucos muy fáciles para cumplir con tus objetivos de 2023

PSICOLOGÍA

El invierno es largo y la mejor temporada para cumplir con los objetivos que nos hemos puesto para este año. Esto acaba de empezar, así que te contamos cómo hacerlo aprovechando los meses que vienen.

Journaling: qué es la escritura terapéutica y cómo va a ayudar a tu bienestar

Mente

Hacer mindfulness no se reduce a meditar. Escribir con atención plena es una forma de practicarlo. Mejora la concentración, ayuda a enfocarse, discernir y validarse, activar la memoria y reducir el estrés.

Cómo no dormir lo suficiente está afectando a tu bienestar y qué hacer para evitarlo

Dormir

El sueño es fundamental. No hay serie, conversación, ni red social que te devuelva el descanso perdido y, en cambio, sí hay consecuencias negativas para tu bienestar. Sal de la espiral y vete a la cama.

Claves fáciles que te van a ayudar a ser más creativo

Mente

¿Por qué somos creativos? ¿Llegaremos a ver una forma de inteligencia artificial capaz de crear? El comisario de la exposición Cerebros, Ricard Solé, explica qué dice la ciencia en materia de creatividad.

Estas son las horas que debes dormir a partir de los 40 (para descansar bien)

Dormir bien

Dormir bien no solo depende de crear un ambiente cómodo y confortante, sino también de tu edad y dependiendo de esta debes dormir unas horas determinadas para favorecer la calidad del sueño.

Meditación para principiantes: lo que debes saber para empezar

Meditación

Meditar es fundamental para nuestra salud tanto física como emocional. Y si esta es la enésima vez que te lo dicen, ya ha llegado el momento de que te pongas a ello. Te damos las claves para hacerlo.