NUTRICIóN

Así es la receta de porridge de avena de un centro de bienestar de lujo que me hago todos los días en casa para desayunar

Fácil, rápida y muy saludable. Este es el desayuno que necesitas para empezar la mañana con energía.

ALIMENTACIÓN

Estos son los alimentos procesados que sí puedes (y debes) comer: el top cinco que, además, combate la inflamación

ALIMENTACIÓN

Comer procesados puede ser saludable siempre que su lista de ingredientes se componga sólo de aquellos que son indispensables para ese producto.

Por qué deberías desayunar sopa de miso todos los días para sutituir el café

ALIMENTACIÓN

Esta receta oriental mejora la digestión y reduce el colesterol. Descubre todos los motivos por los que los nutricionistas recomiendan tomarla todos los días.

Alimentos con melatonina natural que te ayudan a dormir (para conciliar el sueño en cinco minutos)

SUEÑO

La melatonina es fundamental para la regulación del sueño y aquí tienes una lista de alimentos que son ricos en esta hormona o favorecen su producción.

Por qué no es bueno cenar tan tarde: hambre, insomnio y sobrepeso

ALIMENTACIÓN

Las personas que retrasan mucho la cena duermen peor, tienen más hambre durante el día, sufren ardor de estómago, y tienen mayor riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes y la obesidad.

Los alimentos que debes comer para controlar mejor los sofocos de la menopausia

SALUD HORMONAL

Hemos hablado con Marta León, experta en alimentación y salud hormonal femenina, y nos ha explicado qué debemos comer para mejorar los síntomas.

Beneficios de la avena con canela: cómo tomarla en el desayuno para reducir el colesterol

ALIMENTACIÓN

Los expertos aseguran que tomar este alimento en el desayuno puede ayudar a reducir el colesterol alto.

Las siete verduras más bajas en carbohidratos que son sabrosas y ricas

ALIMENTACIÓN

Las verduras son la base de cualquier alimentación sana y equilibrada, pero algunas son más «saludables» que otras. La clave está en su cantidad de carbohidratos.

Digestión: cómo mejorarla con unos pequeños cambios en la alimentación

CUERPO

Lo que comemos es importante, pero cuándo y cómo lo hacemos resulta igual de trascedente. Unos mínimos cambios en nuestra alimentación pueden marcar la diferencia entre una mala digestión y una óptima.

El truco de experto para saciarte antes y comer mucho menos

ALIMENTACIÓN

Comer hasta que el estómago dice basta es un error, porque no te saciará, sino que te hará encontrarte mal. Así es como puedes dejar de llenarte pero saciarte.

Así es el método 30-30-30 que se ha hecho viral para perder peso de forma saludable

CUERPO

Desayunar 30 gramos de proteína en los primeros 30 minutos desde que te levantas y finalizar con 30 minutos de ejercicio de baja intensidad. Además de perder peso te ayudará a mejorar tu salud.

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DESCONECTA

«Ahora la prioridad soy yo», ese pensamiento egoísta de la menopausia que llega cuando empiezas a priorizarte

En ciertas ocasiones, como precisamente en esta etapa de cambios, ponerse en primer plano no solo es normal sino también positivo. Estas son las razones de que te apetezca ocuparte un poco más de ti.

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